날씨가 너무 좋습니다!
오늘 동작충효길 2코스와 3코스를 걸었는데요.
날씨가 좋아 그런지 강아지들을 데리고 오는 사람들이 많더라구요!
연휴에 할 것도 없고, 일도 많아서 출근도 해야 할 거 같고 ㅠㅠ
우울하지만!
오늘도 열심히 걸었습니다 ㅎㅎ
2코스는 산길이 많아서 조금 힘들었지만, 3코스는 한강변이라 걸으면서 기분이 너무 좋았습니다 ㅎㅎ
아침 (335Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 리얼 그레놀라 1회 (60g) 255Kcal
점심 (536Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
소불고기 1회 (200g) 326Kcal
갓김치 1회 (50) 29Kcal
오후간식 (99Kcal)
[닥터유] - 99라이트바 1개(26g) 99Kcal
저녁 (309Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
깻잎 5장 (10g) 4Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (100g) 48Kcal
수박 (100g) 36Kcal
문어숙회 (160g) 118Kcal
[풀무원] - RealZero레몬파인애플 1회 (50g) 40Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (15g) 22Kcal
운동 (970Kcal)
하이킹 (동작충효길 2코스) 60분 480Kcal
빠르게 걷기 (동작충효길 3코스) 80분 320Kcal
점핑잭 40개 3세트 60Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 30개 3세트 39Kcal
크런치 15개 3세트 10Kcal
레그레이즈 15개 3세트 21Kcal
식사섭취량 (1279 Kcal) 운동량 (970 Kcal)
현재체중 102.9 Kg ↓ 0.8 Kg
체지방량 37.8 Kg (34.9%) ↑ 1.6 Kg
근육량 62.0 Kg (60.3%) ↓ 2.2 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg