오늘은 운동하는 친구에게 선물을 받았습니다.
자기는 이제 더 무거운 거 쓴다고 안쓰기 때문에 저보고 가져가라고 하더라구요 ㅎㅎ
너무 가벼운거 아닌가 싶었는데 그 친구 말로는 평생 운동 안한 너는 이것도 무거울 거라 그러더라고요.
요고랑 케틀벨이라는 걸 받았는데 케틀벨은 4키로짜리라 아직 제가 하기에는 무거울 거라 그랬습니다.
괜히 휘두르다 집안 부셔먹지 말고 나중에 하래서 케틀벨은 나중에 하기로 하고요
요 아령?으로 할 만한 팔 운동 영상 좀 추천해 주세요 ㅎㅎ
ps. 오늘 하루종일 회의가 너무 길어서 물을 제대로 못 먹었어요 ㅠㅠ 물 많이 먹어야 하는데...
아침 (344Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[포스트] - 그레놀라 시리얼 1회 (40g) 166Kcal
[서울우유] - 플레인요구르트 1회 (80ml) 68Kcal
오전간식 (51Kcal)
방울토마토 17개 (221g) 51Kcal
점심 (373Kcal)
흑미밥 1공기 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (30g) 44Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
갓김치 1회 (30g) 17Kcal
고사리나물 1회 (20g) 12Kcal
콩나물무침 1회 (20g) 6Kcal
시금치볶음 1회 (20g) 12Kcal
고추잎나물무침 1회 (20g) 14Kcal
오뎅볶음 1회 (20g) 22Kcal
파인애플 1회 (115g) 55Kcal
오후간식 (99Kcal)
[닥터유] - 99라이트바 1개(26g) 99Kcal
저녁 (271Kcal)
양배추 (35g) 9Kcal
적채 (35g) 10Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
깻잎 5장 (10g) 4Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (40g) 19Kcal
[풀무원] - RealZero자몽오렌지 1회 (50g) 35Kcal
[아임닭] - 통후추맛 닭가슴살 1개 (120g) 138Kcal
[AI] - 스테이크소스 1회 (17g) 15Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (15g) 15Kcal
운동 (612Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→언주역→신논현역→논현역→학동역) 60분 200Kcal
빠르게 걷기 (내방역→이수역→남성역→숭실대입구역) 70분 280Kcal
점핑잭 40개 3세트 57Kcal
플랭크 40초 3세트 36Kcal
스쿼트 30개 3세트 39Kcal
식사섭취량 (1138 Kcal) 운동량 (612 Kcal)
현재체중 105.3 Kg ↑ 0.3 Kg
체지방량 37.8 Kg (35.9%) ↓ 1.3 Kg
근육량 64.2 Kg (61.0%) ↑ 1.5 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
