오늘은 오후에 비가 오는 바람에 걷기가 참 힘들었어요.
거기다가 기온도 살짝 높아서 얼마 안 있어서 밖에서 걷는데에 무리가 올지도 모르겠네요.
저녁에는 어제 실패한 빵지순례를 재도전해서 2군데 빵을 샀습니다.
2만원어치정도 샀는데 내일 회사 사람들한테 먹이고 조금씩만 골라서 내일 점심으로 먹어야 겠습니다.
아침 (329Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 그레놀라 시리얼 1회 (60g) 249Kcal
오전간식 (75Kcal)
[풀무원] - 아이러브요거트 플레인 1개(80g) 75Kcal
점심 (392Kcal)
흑미밥 1공기 (90g) 125Kcal
갓김치 1회 (30g) 17Kcal
연근조림 3개 (30g) 78Kcal
메추리알장조림 2개 (20g) 14Kcal
오징어채볶음 1회 (15g) 50Kcal
불고기감자조림 1회 (30g) 63Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
돌나물 1회 (50g) 5Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (20g) 30Kcal
오후간식(65Kcal)
방울토마토 15개 (195g) 45Kcal
[한성] - 크래미 1개(25g) 20Kcal
저녁 (241Kcal)
양배추 (35g) 9Kcal
적채 (35g) 10Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (60g) 28Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 128Kcal
[풀무원] - Real Zero 오렌지망고드레싱 1회(50g) 40Kcal
운동 (360Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→언주역→학동역) 30분 120Kcal
빠르게 걷기 (장승베기역→노들역→상도역→숭실대입구역) 60분 240Kcal
식사섭취량 (1102Kcal) 운동량(360Kcal)
현재체중 105.2 Kg
체지방량 40.1 Kg (38.1%)
근육량 61.9 Kg (58.8%)
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg