어제 늦게까지 친구와 히오스를 하다보니 새벽 4시에 자는 바람에 늦잠을 자버렸습니다...
덕분에 아침도 못 먹고, 하루 종일 급하게 집안일 하느라 이제야 시간이 나서 올리네요.
오후에는 조금 걸을 겸해서 상도동빵지순례라는 포스트를 보고 빵집 순례를 다녀왔습니다만....
일요일에는 아무대도 오픈을 안하더군요...ㅠㅠ
덕분에 다섯군데 다 돌았습니다만, 헛걸음이었습니다....
뭐 어짜피 빵은 통밀빵만 먹을 수 있기 때문에 먹진 못하고 사서 내일 회사에 가져가려고 했던거지만요...
아무튼 참으로 힘들고 스케쥴이 무너진 하루였습니다...
점심 (499Kcal)
양배추 (10g) 2Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
[Heinz] - 토마토케쳡 1회 (8g) 9Kcal
[다신샵] - 새싹발아통밀 모닝빵 1개 (40g) 102Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 142Kcal
[아임닭] - 칠리소스 1회(10g) 10Kcal
딸기바나나쉐이크
딸기 (80g) 28Kcal
바나나 (80g) 74Kcal
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
오후간식(75Kcal)
[아침란] - 찐계란 1개(50g) 75Kcal
저녁 (297Kcal)
양배추 (20g) 5Kcal
적채 (20g) 5Kcal
치커리 (15g) 3Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
파인애플 (40g) 19Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (45g) 96Kcal
[해미푸드] - 톳국수 1개 (180g) 26Kcal
[풀무원] - 아이러브요거트 플레인 1개(80g) 75Kcal
운동 (360Kcal)
빠르게 걷기 (숭실대입구역→상도역→장승배기역→노량진역→상도역→신상도초등학교→장승배기) 90분 360Kcal
식사섭취량 (871Kcal) 운동량(360Kcal)
현재체중 105.6 Kg
체지방량 39.8 Kg (37.7%)
근육량 62.6 Kg (59.3%)
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg