원래 개인적으로만 기록하고 저장하다보니 의지력이 떨어져서 웹에도 같이 올려봅니다 ;ㅅ;
의지가 끊기지 않기를 바라며...
아침(188Kcal)
[닥터유] - 에너지바 1개(40g) 188Kcal
오전간식(75Kcal)
[풀무원] - 아이러브요거트 플레인 1개(80g) 75Kcal
점심(440Kcal)
불고기덮밥 1인분(300g) 440Kcal (사진인터넷)
오후간식(75Kcal)
[아침란] - 찐계란 1개(50g) 75Kcal
저녁 (342Kcal)
양배추 (20g) 5Kcal
적채 (20g) 5Kcal
치커리 (15g) 3Kcal
토마토 (160g) 22Kcal
[아침란] - 찐계란 1개(50g) 75Kcal
[미소찬] - 초고추장 1개(45g) 96Kcal
[해미푸드] - 함초국수 1개(180g) 22Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 소시지 1개(70g) 75Kcal
[아임닭] - 칠리소스 1회(10g) 10Kcal
운동 (380Kcal)
빠르게 걷기 (학동역→강남구청역→선릉역→언주역→학동역) 45분 180Kcal
빠르게 걷기 (학동역→논현역→반포역→고속터미널역) 50분 200Kcal
식사섭취량 (1120Kcal) 운동량(380Kcal)
현재체중 106.0 Kg
체지방량 39.4 Kg (37.2%)
근육량 63.4 Kg (59.8%)
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg