20대 후반 남성입니다. 사무직 직장인 입니다.
몸무게는 80kg 이고 키는 170대 중반 입니다.
주로 딥, 풀업, 푸쉬업 맨몸 스쿼트, 자전거 등 맨몸운동을 합니다.
현재 체지방은 15% 아래 정도를 유지하고 있고
목표는 현재의 근력을 유지하고 성인병, 질병을 예방하여 나이가 들어도 체력을 유지하는 것이 목적입니다.
몸짱은 간에 무리가 간다고 들은 이후에 관심을 끊었습니다.
현재 저의 식단, 생활표 입니다.
1) 평상시 하루일과(해당일과는 현재 10개월 정도 유지해왔습니다. 운동은 훨씬 더 전부터 했구요.)
-11시 취침, 6시 기상
-걷기 또는 자전거로 출퇴근(왕복거리 12km)
-40분 정도 근력운동
-평균 8시~9시 퇴근 주5일
2)평소식단(해당식단은 현재 1년이상 유지해왔습니다.)
-아침-
잡곡밥, 계란, 고추 등 채소
-점심-
야채주스, 우유, 닭가슴살(야채는 주로 브로콜리, 콩, 토마토, 당근, 바나나, 블루베리, 사과 등을 넣어 갈아마십니다.)
-저녁-
닭가슴살, 잡곡밥, 채소, 두유
-가끔 주말에 인스턴트 음식
-술담배 x
-종합비타민제 섭취
그런데 최근 두달간 뭔가 몸에 컨디션이 안좋아진것 같습니다.
불면증, 소화불량, 뒷목 뻐근함, 어지럼증 등입니다.
혹시 영양학적으로 문제가 있어서 그런가요?
그렇다면 어떤 음식을 보충해야 하고 빼야 하나요?
그리고 생활패턴에 문제가 있다면 무엇인가요?
그리고 만약 병원에 가서 검사를 해야 한다면 어디과를 가야 하나요?
조언좀 해주세요.
