20대 후반 남성입니다. 사무직 직장인 입니다. <div>몸무게는 80kg 이고 키는 170대 중반 입니다.</div> <div><br></div> <div>주로 딥, 풀업, 푸쉬업 맨몸 스쿼트, 자전거 등 맨몸운동을 합니다.</div> <div><br></div> <div>현재 체지방은 15% 아래 정도를 유지하고 있고</div> <div>목표는 현재의 근력을 유지하고 성인병, 질병을 예방하여 나이가 들어도 체력을 유지하는 것이 목적입니다.</div> <div><br></div> <div>몸짱은 간에 무리가 간다고 들은 이후에 관심을 끊었습니다.</div> <div><br></div> <div>현재 저의 식단, 생활표 입니다.</div> <div><br></div> <div><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">1) 평상시 하루일과<span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">(해당일과는 현재 10개월 정도 유지해왔습니다. 운동은 훨씬 더 전부터 했구요.)</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-11시 취침, 6시 기상</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-걷기 또는 자전거로 출퇴근(왕복거리 12km)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-40분 정도 근력운동</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-평균 8시~9시 퇴근 주5일</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">2)평소식단(해당식단은 현재 1년이상 유지해왔습니다.)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-아침-</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">잡곡밥, 계란, 고추 등 채소</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-점심-</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">야채주스, 우유, 닭가슴살(야채는 주로 브로콜리, 콩, 토마토, 당근, 바나나, 블루베리, 사과 등을 넣어 갈아마십니다.)</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-저녁-</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">닭가슴살, 잡곡밥, 채소, 두유</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-가끔 주말에 인스턴트 음식</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-술담배 x</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">-종합비타민제 섭취</div></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">그런데 최근 두달간 뭔가 몸에 컨디션이 안좋아진것 같습니다.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">불면증, 소화불량, 뒷목 뻐근함, 어지럼증 등입니다.</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">혹시 영양학적으로 문제가 있어서 그런가요?</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">그렇다면 어떤 음식을 보충해야 하고 빼야 하나요?</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">그리고 생활패턴에 문제가 있다면 무엇인가요?</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">그리고 만약 병원에 가서 검사를 해야 한다면 어디과를 가야 하나요?</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;">조언좀 해주세요.</div>
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