요리게 올릴려다가 제가 음식은 맛을 안따져서 식습관인 다이어트게시판에 올려요.
제가 1주일 식량을 한번에 사서 1주일 버티는 방식으로 음식을 먹고 있어요 근데 가격대비 영양소섭취 효율이 제일 높은 방법은 뭐가 있는지 알려주실 수 있을까요?
일단 운동은 저녁에 유산소 20분 근력운동 2~30분 이렇게 이틀에 한번 하고 있구요
음식은
아침은 1kg 에 7,500 원 하는 무슬리(씨리얼류)우유에 말아먹구0요(+계란 하나)
그러면 아침식사 확보는우유, 계란, 무슬리 해서 한달에 30,000원으로 되구요
점심과 저녁은
냉동 닭가슴살2덩이, 토마토3개, 당근반개, 양파1개, 샐러리3줄기?, 버섯하나(+마늘이나 호박도 싸면 확보함)
그리고 잡곡이나 파스타 조금 해서 다 냄비에 때려넣고 쪄서 이걸로 점심, 저녁을 확보하거든요.
그래서 1주일에 30,000원, 한달에 120,000원
1달 식량비용이 15만원이에요. 식량 비용이 생각보다 많이 드는거에요.
제가 더 필요한 영양소와 빼도되는 영양소, 더 싸게 확보할 수 있는 재료는 무엇이 있는지 가르쳐 주실수 있을까요?
p.s
혹시 전시상황, 재난 대비해서 집에 대량으로 구비할 수 있는 비상식량은 뭐가 좋은지도 가르쳐 주세요.
