안녕하세요~ 오늘도 열심히 운동하느라 고생하시는 헬게 여러분
6개월째 몸을 변화시키려고헬스하는 오징어입니다. ㅠㅠ
미력하나마 헬스장 6개월차 변화 사진들 들고 왔습니다.
모쪼록 봐주시고 좋은 조언을 부탁드립니다.
미리 안구 테러가 예상되오니 말씀을 드리고...
1. 작년 10월 30일(처음 사진 찍은 날 헬스 2달차.)
사진 참 더럽게 크게 나오네요... 첫 사진입니다. 배돼지에... 마른 뼉다구 같은 저질 몸뚱이입니다.
2. 2013년 12월 3일입니다. 약간 배가 들어갔지만 여전히 배는... orz (헬스 약 3~4개월 중반)
3. 올해 1월 2일... 연말 망년회다 회식이다 뭐다 해서 배가 더 불었습니다. ㅠㅠ 이런 ㅠㅠ 이 당시 몸무게가 60.7이였습니다.
4. 올해 2월 6일 신년때 때려맞은거 정신차리고 하는중. 아주 조금 가슴이 나오고... 배가 약간 들어갔습니다.
5. 그리고 올해 3월 6일입니다. ...큰 변화가 없는거 같아요.
인바디 결과표입니다. Before & After... 6개월. 부끄럽지만 올려봅니다.
이름만 소심하게 자체 모자이크... 10월 Before입니다.
3월 After입니다. 크게 변화된 건 없지만...
문제점.
1. 가슴 크기 짝짝이... 어찌 해결하면 좋을까요...
2. 지금 상태에서 근육양을 늘리려면 식단 조절을 병행하는게 좋을까요? 회사에서 점심, 저녁을 다 먹고 기숙사 생활해서 식단 조절이 어려운 경우라서...
3. 복근운동 조언좀 부탁드립니다. 매일 클런치 200개 3Set, 레그레이즈 100개 3Set나 클런치 200개 3Set, 사이드크런치 좌.우 50개 3Set 하는데 더 좋은 법이 있을까요?
오늘도 열심히 운동하시는 모든 분들 화이팅입니다!!
