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    게시물ID : diet_36186
    작성자 : 숙녀임둥
    추천 : 0
    조회수 : 436
    IP : 180.182.***.106
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2014/01/09 01:01:18
    http://todayhumor.com/?diet_36186 모바일
    운동 처음 해보는 사람이에요 조언 부탁드려요
    태어나서 처음으로 헬스장 등록하고 처음 헬스장 가서 운동하는데
    기구들도 낯설고 어떻게 얼마나 무슨 운동을 해야하는지 전혀 모르겠네요
    동네주민센터에서 운영하는 헬스장이라 기구 사용법 물어볼 트레이너도 없어요....ㅠㅠ
    이왕하는 운동, 다이어트하면서 살도 이쁘게 빼고싶은데 기구 무게를 적정무게로 맞춰놓고 하는건지 감도 안오고...
    척추가 좋지 않아서 잘못된 자세로 운동 계속하다가 불균형 될까봐 겁나기도 해요

    오늘로 2주째 나가서 운동하는데 
    스트레칭하고 런닝머신으로 가볍게 걷기 10분 한 후에
    레그익스텐션, 랫풀다운, 버터플라이, 하이폴리, 레그프레스, 레그컬 이용해서 7~10회씩 3세트 하고 있어요. 기구 순서는 무작위에요!
    (사진 첨부하고 싶었는데 저작권문제 때문에 기구 이름 검색해서 써요ㅠㅠ)
    그런 후에 런닝머신으로 40분간 빠르게 걷고 가볍게 뛰고 내려와서 윗몸일으키기 20번하거든요

    운동방법에 개선이 필요한 부분이나 추가적인 운동법에 대한 조언 부탁드려요!

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    		운동 처음 해보는 사람이에요 조언 부탁드려요 [1] 숙녀임둥 14/01/09 01:01 31 0
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