태어나서 처음으로 헬스장 등록하고 처음 헬스장 가서 운동하는데 <div>기구들도 낯설고 어떻게 얼마나 무슨 운동을 해야하는지 전혀 모르겠네요</div> <div>동네주민센터에서 운영하는 헬스장이라 기구 사용법 물어볼 트레이너도 없어요....ㅠㅠ</div> <div>이왕하는 운동, 다이어트하면서 살도 이쁘게 빼고싶은데 기구 무게를 적정무게로 맞춰놓고 하는건지 감도 안오고...</div> <div>척추가 좋지 않아서 잘못된 자세로 운동 계속하다가 불균형 될까봐 겁나기도 해요</div> <div><br /></div> <div>오늘로 2주째 나가서 운동하는데 </div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">스트레칭하고 런닝머신으로 가볍게 걷기 10분 한 후에</span></div> <div>레그익스텐션, <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">랫풀다운, </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">버터플라이, </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">하이폴리, </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">레그프레스, </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">레그컬</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 이용해서 7~10회씩 3세트 하고 있어요. 기구 순서는 무작위에요!</span></div> <div>(사진 첨부하고 싶었는데 저작권문제 때문에 기구 이름 검색해서 써요ㅠㅠ)</div> <div>그런 후에 런닝머신으로 40분간 빠르게 걷고 가볍게 뛰고 내려와서 윗몸일으키기 20번하거든요</div> <div><br /></div> <div>운동방법에 개선이 필요한 부분이나 추가적인 운동법에 대한 조언 부탁드려요!</div>
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