그동안은 내려올 때 팔을 쭉 펴는것만 생각하고 자세에 별로 관심이 없었는데.. <div><div><br></div> <div>일주일전쯤 턱걸이 하는데 트레이너가 자세 잘 못 됐다고 지적을 해주더라구요</div> <div><br></div> <div>올라갈 때 팔꿈치가 앞으로 나온다며 팔꿈치를 최대한 옆으로 펴면서 해보라고~</div> <div><br></div> <div>그렇게 했더니 익숙치 않아서 그런지 평소하던거에 60%정도밖에 못했습니다</div> <div><br></div> <div>몇 번 그렇게 하니 그동안 내가 어떻게 잘 못 되었는지 깨달았어요</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201507/1436889402id16pxy5EryC.jpg" width="498" height="481" alt="턱걸이.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사진으로 보면 어떤 느낌인지 감이 오시나요?</div> <div style="text-align:left;">왼쪽은 머리부터 몸통까지 밖으로 나가는데 오른쪽은 머리만 나온 느낌이에요</div> <div style="text-align:left;">그리고 오른쪽이 그동안 제가 유튜브에서 보던 정석 턱걸이 모습이죠</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이렇게 보면 이해가 안가니 사진을 첨부할게요ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div></div> <div style="text-align:left;">아래 사진이 제가 해오던 턱걸이 자세 (제가 그린 그림에서 왼쪽 자세죠)</div> <div style="text-align:left;">트레이너가 말한것처럼 팔꿈치가 앞으로 나와요 팔꿈치를 앞으로 하니까 머리뿐만 아니라 몸통까지 뒤로 나오죠</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201507/1436889645dEzCeBVxHNiS98Z4aV.jpg" width="640" height="423" alt="여자 턱걸이.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div>사진 출처 - <a target="_blank" href="http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0L5Vd&articleno=4477483">http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0L5Vd&articleno=4477483</a> <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">구글로 검색했습니다</span></div> <div><br></div> <div>아래 사진은 제가 그린 그림의 오른쪽</div> <div>팔꿈치가 몸이랑 일직선이고 철봉을 피해야하니까 머리가 제일 뒤로 나와있습니다</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201507/14368901392vR57GeqKE7tHICf.jpg" width="721" height="709" alt="남자턱걸이.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사진 출처 - <a target="_blank" href="http://386dx.com/b/v/ball/277886">http://386dx.com/b/v/ball/277886</a> <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">구글로 검색했습니다</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이렇게 하니 확실히 자극부위가 많이 달라졌어요</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">기존에는 광배근이랑 팔에 자극이 왔다면 저렇게 하니 척추기립근 이라고 해야하나요? 등 안쪽 깊숙한 부위까지 자극이 오는게 느껴져요</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">원래 제대로 하셨던 분들은 이놈뭐야? 하시겠지만 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저처럼 하시는 분들도 많을거 같아서 글 써봤습니다..</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저처럼 하셨던 분들 아래 사진처럼 한번 시도해보세요 어려운거 아니에요 팔꿈치를 옆으로 펴주면서 올라가면 됩니다</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">낼은 헬스장 트레이너에게 음료수라도 하나 드려야겠네요</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">다들 득근하세요~!</span></div></div></div>
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