현재 178/75~6 입니다
덩치를 어느정도 키우고 싶어 헬스 1달정도 다녔습니다. 하지만 눈바디 변화가 거의 없는것같아 아직 초반이지만 질문드립니다ㅠ

  루틴은 5분할로 등/가슴/이두삼두/어깨/하체/가슴/쉬는날
이렇게 주6일 1시간씩 운동을 하는 중 입니다. 복근은 매일하지만 가끔 빼먹습니다. 첫주 근육통으로 2번만 간것 빼고 3주동안 주6회 꾸준히 했습니다.

 이전에 헬스했던 적은 거의5년전 2012년에 처음 헬스 입문하고 시작해서 3개월정도 빡세게 한적이있습니다 당시에는 3분할 주3회로 했었습니다. 그런데 이번에 헬스 등록하고 오티에서 트레이너가 5분할하는 것이 근매스 성장시키는데 더욱 도움 될것이라 충고해주셔서 그 말씀을 바탕으로 네이버도 찾아보고 보완하여 현재처럼 하고 있습니다. 가슴운동은 제가 가슴근육이 유달리 발달하지 못해서 주 2회하고 있습니다.

벤치데드스쿼트는 8~10회 10세트 하고 있고 5번 이상할 수 있는 무게는 50/90/90정도이고 10회씩하기 위해 40/80/80정도로 합니다. (벤치는 보조있으면 50으로 할수있을 것 같긴한데 혼자 운동하기 때문에 깔릴까봐 무리하기가 힘드네요)
나머지 운동은 10~15회 5세트해서 하루에 평균 운동 5~6가지하고 있습니다. 어플로 휴식시간 잘 체크해서 1시간정도로 다 끝내고 있구요

식단은 하루 3끼 잘챙겨먹는 정도 + 운동 후 바나나 2개입니다. 식단이 중요하다고 하는데 자주먹기에는 주머니 사정이 힘드네요 ㅠㅠ 그래서 보충제와 bcaa정도 마이xx틴에서 살 계획가지고 있습니다. 

일단 4주간 나름 열심히 했다고 생각하는데 체중변화가 일단 하나도 없는 것이 너무 마음에 걸려 질문드립니다ㅠ 보완할 점 말씀해주시면 감사드리겠습니다

추가질문)스쿼트하는데 왼쪽 손목이 무리가 너무 갑니다. 로우스쿼트를 하고 있는데 문제점이 무엇인지 모르겠습니다. 손목때문에 스쿼트를 제대로 못하고 중량도 늘리기가 힘듭니다. 다른 운동할때는 손목이 멀쩡합니다.