직장까지 그만두고 다이어트를 시작한 초~~~고도비만 남자입니다.
제나이 20대 후반 ㅠ
원래 뚱뚱했지만, 더 뚱뚱해진 제 자신을 보며 자괴감이 밀려오고
몸도 더 아픈것 같고 사랑하는 사람과 사진 한장도 자격지심에 찍기 싫어지는
제 자신을 보며, 회사를 그만두고
다이어트를 시작했습니다.
다이어트 시작 시점의 상태는 180cm, 무려 .... 170 kg
몇번의 다이어트를 해보았지만
지금 몸무게야말로 제인생 최대 몸무게네요.
체중계라는 것을 멀리하고 지내왔기에
일주일 전 재본 체중에 충격과 공포네요
지난주부터 화,목 트레이너 선생님과 같이 운동을 시작하고
월수금은 따로 헬스장에 나가서 개별 운동을 진행하고 있습니다.
제 의지가 흔들리겠지만, 더는 창피하고 싶지 않아서 누구에게도 하지 않았던
주변에 ' 저 다이어트 합니다' 라고 선언 ㅠ
이제는 주변 사람의 눈치와 나에 대한 평가 때문이라도 빼려고 걸어둔 트랩 ㅠ
지금 현재 헬스장에서 맨몸운동(1시간) 진행 후 앞뒤 전후로 트레드밀(30분씩X2번)을 걷고 있습니다.
식사는 숀X 핏푸드 다이어트 식단(3끼 X6일치) 오는 식단을 먹고 있습니다.
이렇게 진행해도 될까요?
조바심을 내지 않기로 했지만
아무래도 직장도 그만두고 하는 이 다이어트가 얼른 끝낫으면 하기도 하네요 ㅠ
제 프로그램은 다음과 같습니다.
1. 스트레칭
2. 트레드밀 걷기 (30분)
3. TRX를 활용한 스쿼트 (20개씩, 5세트)
4. TRX를 활용한 풀업 (20개씩, 5세트)
5. 슬로우 버피(20개씩, 5세트)
6. 슬로우 마운틴클라이머(20개씩 5세트)
7. 레그레이즈(20개씩 5세트)
8. 사이드밴드 (좌우 각 20개씩 5세트)
9..트레드밀 걷기 (30분)
10. 스트레칭
이렇게 매일 반복해도 될까요?
혹시 틀리거나 과한 부분이 있었다면 조언 부탁드리겠습니다.
