최근 유행하고 있는 간헐적 다이어트를 실행중입니다.

주간,일간으로 나누어져 있는데 국내에서 거의 최초이자 

가장 널리 알리고 계시는 조경국씨는 이것을 몸찬패스트라고 

하더군요. 다게에 보니 간헐적 다이어트에 대한 정보가 없기도

없고 영양학적으로 추천하지 않는 분들이 많은것은 알지만 

그래도 개인적으로는 도움을 많이 받았기에 글을 써봅니다.

※제목에도 언급했습다. 지극히 개인적입니다.

간헐적 단식은 크게 주간과 일간 단식으로 나눌수 있습니다.

일간은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 자신이 필요한

열량을 섭취하는 것입니다.

Ex)일주일 7일중에 저녁을 6시에 먹고 7시에 식사가 끝난경우
다음날 11시가 되면 16시간이지요.그때까지 공복(물은 제외할게요)
을 유지하고 이후 6시까지 먹을만큼 먹는것(그렇다고 정크푸드나 칼로리 높은것만 먹는건 아님)

주간은 일주일에 2번 아침 점심을 제외하고 24시간 단식을 하는 방법을 말합니다.

Ex)일주일 7일중에 연속되지 않는 2일을 정하여 아침 점심을 굶고
저녁만을 먹는것을 이야기합니다.6pm에 마지막 저녁을 먹었다면 다음날 6pm까ㅈ
아무것도 안먹는것(역시 물 제외)

3끼 식사를 하는것이 반드시 몸에 좋다는 생각은 맹신이라고 하는데

저는 그말에 상당히 공감합니다. 꼭 배불리 먹지 않아도 생활 가능하고

살도 빠집니다.

그리고 분명히 운동은 필수 입니다. 식습관만 개선한다고 아니면 운동만 한다고

다이어트가 되는것은 아닙니다. 특히 근력운동은 간헐적 단식에 빠져서는 안됩니다.

특히 약한 강도에 운동이라도 꾸준히 하는것이 중요합니다.

5×5(5개씩 5세트하는것)을 간헐적 단식과 함께 하면 더욱 효과적이라고 생각합니다.

특히 스쿼트는 남녀 모두에게 필수적인 운동입니다!!(스쿼트는 반드시 하세요)

말도 많고 탈도 많은 간헐적 단식!

정말 중요한건 그것을 하는 사람과 마음가짐이라고 생각합니다.

이것이 옳다 저것이 옳다 하는것도 내가 해보기전까지 모르는 것 처럼요.

날도 더운데 이것저것 열심히 다이어트에 매진중인 여러분들 화이팅입니다.

이상으로 저의 주관적인 다이어트 글을 마칩니다.