<div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1383650002PHstXxu4zp.jpg" width="800" height="1095" alt="회전_img003.jpg" id="image_039011895447038114" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">저는 처음에 83kg까지 쪘던 대왕오징녀였는데 지금은 살좀 뺀 오징녀가 되었습니다. ㅎㅎㅎ(그땐 고도비만이였어요)</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">체성분 분석표 보고 운동법좀 조언해주셨으면 좋겠어요. </span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">* 그동안의 다이어트****기간 : 매우 장기적 ㅋㅋㅋ 3년****</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">저는 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">식이요법은 거의 안하고 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">평소먹던 밥 양만 줄였어요. </span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">예전에는 냉면그릇? 라멘그릇? 으로 밥먹었거든요. 그렇게 먹을수 있냐고요? 네... 그렇게 먹고 라면</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">도 가능해여....</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지금은 한끼에 150g 맞춰서 먹어요. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">(배고픈날은 200g)</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지방, 단백질, 탄수화물, 섬유소 가리지 않고 뭐든 먹고... 적게 먹진 않아요; 솔직히 아직도 피자 반판 거뜬해여...</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">음.. 그리고 없어요.. 뭐 안먹은게 없엉;; ㅜㅜ 지금도 치킨 많이먹어요...돈까스도....</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">식이요법을 전혀 하지않은 상태에서도 살은 빠지더라고요... 워낙 운동을 안해서 저혈압이 나올정도였거든요. </span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">최저혈압 50, 최고혈압 95 정도였던거 같아요. </span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그때부터 운동하기로 결심했고, 걷기부터 했습니다.</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">근데 저는 저질체력이라 15분 걷고 그날 뻗어서 잤어요. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">놀랍죠?</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그런사람 없을꺼 같죠?</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그게 바로 나였어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그렇게 2년을 걸으니까 한.번.도.안.쉬.고. 40분 걷기가 가능하더라구요....... </span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">기적이죠. 전 산책로 벤치에 앉아서 맨날 할머니들이랑 같이 쉼.;;; 할머니들이랑 지나가는 개 구경ㅋㅋㅋㅋ</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2년동안 걷기만했어요. 한 10kg 빠짐...</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">근데 70kg 대 부터는 한시간을 걸어도 살이 안빠지는거예요.</span></div> <div style="text-align: left">그때도 10kg정도 빼니깐 만족스러워서(?) 그냥 별 패기없이 걷기만 했거든요. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">근데 왜 웨이트를 시작했냐면...</div> <div style="text-align: left">어느날인가 옷을 사려는데 언제나처럼 남자옷을 사는데 너무 지긋지긋한거예요. 나는 왜 맨날 남자옷만 사야하나...</div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">너무 서러운거예요.</span></div> <div style="text-align: left">진짜 서럽고.. 심지어 요즘엔 남자옷도 작게나오드만여????? ...... 남자옷 s사쥬는 들어가지도 않아....</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">그래서 웨이트를 시작했어요.</div> <div style="text-align: left">그냥 인터넷에서 검색해서 스쿼트, 데드리프트, pt체조 방법을 프린트해서 벽에 붙여놓고 따라했어요. 근육사진도 붙여서 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저거 세개 꼽은 이유는 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">도구 없어도 되는게 저거밖에 없더라고요;;;;;;; </span></div> <div style="text-align: left">근데 딱 10분만 했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 힘들어섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">나중엔 30분까진 늘어났어요. </span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저는 원래 살빼기보다는 근육을 막 만들고 싶었어요. 체력이 없으니까..죽겠더라고요.</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">근데 3개월동안 살이 줄지를 않더니 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">마지막주에 12kg이 빠지더라구요.</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">; 너무 많이 빠져서 암걸린줄 알았어요.;;;;;;;;;</span></div> <div style="text-align: left">그리고 운동안한지 6개월 내내 65kg로 유지했습니다. 성공적인 방어인거 같아요.ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left">여자옷도 입을 수 있어요. 프리사이즈만 아니라면...</div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">도대체 프리사이즈는 왜있는거임? 말라야 들어가던데?!</span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">그리고 다시 운동 시작하려고 체성분 검사해본거거든요. 앞으로는 어떻게 운동하면 좋을지 조언좀 주세요.</div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저는 너무;; 제 멋대로 운동한거 같아서요. </span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">제 최대 목표는 다이어트도 아니고, 근육근육도 아니고 무조건 체력이예요. 스테미너!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">어차피 평생 할 운동인데 살이야 저절로 빠지겠죠....</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지금 스쿼트, 데드리프트, 버핏 정도 16분정도 격렬하게 하고 끝내는데 </span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">근데 체력은 너무 힘들어요. 어떻게 하면 체력이 늘까요????? </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저도 한시간 넘게 운동하고싶어요. ㅜㅜㅜㅜ </span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><br /></div><br />
<img src="http://postfiles2.naver.net/20130810_273/sadya_13761163939626bgHw_JPEG/%BB%E7%BA%BB_-1376110198941.jpg?type=w2">
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