<div>아.. 풀스쾃진짜 문제네...</div> <div> </div> <div>저번에도 이런글 썼었는데.. 그때보다는 많이좋아졌거든요.. 그런데 아직 부족해요!</div> <div> </div> <div>트레이너분께서는 풀스쾃할때 사용되는 근육이나 관절들의 유연성이 많이 떨어져서 그런거라고 하시고</div> <div> </div> <div>저도 알고있던 사실이긴하거든요. 그래서 자각은 하고 있었더니 좀 괜찮아지긴 했는데 여전히 부족해요.</div> <div> </div> <div>이걸 잘해야 다음 단계로 갈 수 있는데 진짜 답답하네요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>질문! 고관절 스트레칭 어떤게 있나요? 효과좋은 동작으로 매일 운동전 후 심심할때마다 돌릴려고 합니다.</div> <div>질문! 풀스쾃 자세 안나올때 좋은 동작있나요? 제 증상을 글로 설명드리자면..</div> <div> </div> <div>평상시에는 뒤꿈치 붙이고 쪼그려 못앉습니다. 스탠스 좀 벌리고 발끝은 거의 45도로 해야 뒤꿈치 붙일 수 있습니다.</div> <div>일명 와이드스쿼트라고 하더라고요.</div> <div>그리고 그렇게 앉아도 문제가 있습니다. 무게중심이 앞으로 좀 쏠리죠. 백스쿼트시 봉위치와 발바닥 뒤꿈치에서 3분에1지점쯤이</div> <div> </div> <div>일직선을 이뤘을때 봉의 무게가 온전히 하체에 실리는데 저는 상체를 일자로 펴지못하기 때문에 무게중심이 앞으로 쏠려서 무릎에</div> <div> </div> <div>부담이 가중되죠. 봉에 실리는 무게도 하체로 제대로 분산못시키니까 중량도 한계가 있고요. 아무튼 답답하네요. 누가 좀 가르쳐줬으면 좋겠어요.</div> <div> </div> <div>머리속에 풀스퀏의 정자세는 이미지되어있는데 몸이 안따라가네요. 답답..</div> <div> </div> <div>저 좀 살려주세요!</div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border-top:medium none;border-right:medium none;border-bottom:medium none;border-left:medium none;" alt="스쿼트.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201412/1419528496kgoBE6mQUJsRDdL4xWDhuFVEPp91.png" width="800" height="450"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">허접한 사진 동봉합니다.. 그렇다고 허리가 구부러지는건 아닙니다. 아치형은 이뤄요.. 엉덩이가 깊고 안정적이게 못앉다보니 가슴은 펴지만</div> <div style="text-align:left;">위로펴야하는데 아래로 폄 ㅡㅡ;;;</div>
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