<div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border-top:medium none;border-right:medium none;border-bottom:medium none;border-left:medium none;" alt="13년3월인바디.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411367819R4MxeYdw77dBzbakqmgdO2lo.jpg" width="800" height="1025"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border-top:medium none;border-right:medium none;border-bottom:medium none;border-left:medium none;" alt="14년9월인바디.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411367825XkBpdHEw.jpg" width="800" height="1046"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">약 석달 후면 40되는  제법 숙성된 수컷오징어 입니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">근육통에 쾌락을 느낄줄 아는 변태징어이기도 하구요~</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">나날이 늘어만 가는 복부 때문에 운동을 시작한지 벌써 1년 6개월 정도 되어가네요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">작년 3월에 헬스장을 4개월 등록을 하고 한 열흘 나가다가 재미가 없어서 두어달 안나가고</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">마지막 남은 한달 부터 나가기 시작해서 아직까지는 나름 열심히 다니는 편입니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그러니까 그나마 운동이라 할만하게 운동한지는 1년 3,4개월 된거죠</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">헬스장서 5KG ?? 짜리 작은 빈봉으로 깔짝깔짝 처음 스쾃 배울때 무릎이 겁나게 아프더군요..</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">아~! 난 스쾃하고는 안맞는구나 하고 생각하고 스쾃은 쳐다도 보지도 않았던게 엊그제 같은데</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">어느덧 풀스쾃 120 이네요 (1rm)</font></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">무분할 후루꾸 막운동 하다가 무분할 3대운동 하다가</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">3분할로 근 1년 가까이 하다가 3분할로 하니 도무지 힘들고 시간도 없어서</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">어깨운동을 거의 못했거든요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그래서  3분할에서 어깨만 따로 빼서 4분할 하고 있습니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">유산소는 워밍업 5분에서 10분 정도 말고는 아예 안하구요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">날 좋은 주말에 가까운 등산이나 갑니다~</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">좌우간 술로 다져진 단단한 똥배를  넣어보겠다고 헬스장에 와서</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">사실 똥배는 아직 해결은 못봤네요 ;;; ㅎㅎㅎ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">여전히 술을 좋아해서 아직도 주에 2번 이상은 마십니다..적으면 주 1회이구요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그래도 욕심만큼은 아니더라두 체지방이 빠진만큼 복부쪽이 많이 슬림해지긴 했습니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">바지 34 사이즈 사수하기가 힘들었는데 지금 30 입으니까요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그런데 술을 마시다보니 역시 한계란게 있는것 같습니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">담배도 피우고요 ...;;;</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">목표량이 골격근량 40 KG 인데 아무래도 술을 어찌하지 않으면 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">힘들것 같다는 생각이 듭니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">술 열라 좋아하는데... ㅜ ㅜ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img style="border-top:medium none;border-right:medium none;border-bottom:medium none;border-left:medium none;" alt="아아아아.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/14113706371w2OC8GdAQO2gXe3EXTSY8am.jpg" width="484" height="303"></div></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">좌우지간 나도 더 늙기전에 몸땡이 인증 이런거 해보고 싶었는데</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">아직은 각이 제대로 나오지 않아 오유님들 안구보호 차원에서</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">인바디로 나마 적어봅니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">보기 쉽게 정리 해 보았습니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">아직 갈 길은 멉니다..</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> <table style="border-collapse:collapse;width:380pt;" cellspacing="0" cellpadding="0" width="505" border="0"><colgroup><col style="width:76pt;" span="5" width="101"></colgroup><tbody><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;width:76pt;background-color:transparent;" height="22" width="101"><font size="3" face="맑은 고딕">　</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;width:76pt;background-color:transparent;" width="101"><font size="3" face="맑은 고딕">13년3월</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;width:76pt;background-color:transparent;" width="101"><font size="3" face="맑은 고딕">14년9월</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;width:152pt;background-color:transparent;" width="202" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">비고</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">전체체중</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">79</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">74.1</font></td> <td class="xl67" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font color="#ff0000" size="3" face="맑은 고딕">4.9 KG 감량</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">골격근량</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">33.9</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">36.1</font></td> <td class="xl68" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕">2.2 KG 증가</font></strong></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">체지방량</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">19.1</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">11.2</font></td> <td class="xl67" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font color="#ff0000" size="3" face="맑은 고딕">7.9 KG 감량</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">체지방률</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">24.2</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">15.1</font></td> <td class="xl67" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font color="#ff0000" size="3" face="맑은 고딕">9.1 % 감량</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">복부비방율</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">0.89</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">0.88</font></td> <td class="xl67" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font color="#ff0000" size="3" face="맑은 고딕">0.01 감량 ㅋ</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">기초대사량</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">1664</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">1729</font></td> <td class="xl68" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕">65 증가</font></strong></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td style="border-top:#f0f0f0;height:16.5pt;border-right:#f0f0f0;border-bottom:#f0f0f0;border-left:#f0f0f0;background-color:transparent;" height="22"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕"></font></strong></td> <td style="border-top:#f0f0f0;border-right:#f0f0f0;border-bottom:#f0f0f0;border-left:#f0f0f0;background-color:transparent;"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕"></font></strong></td> <td style="border-top:#f0f0f0;border-right:#f0f0f0;border-bottom:#f0f0f0;border-left:#f0f0f0;background-color:transparent;"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕"></font></strong></td> <td style="border-top:#f0f0f0;border-right:#f0f0f0;border-bottom:#f0f0f0;border-left:#f0f0f0;background-color:transparent;"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕"></font></strong></td> <td style="border-top:#f0f0f0;border-right:#f0f0f0;border-bottom:#f0f0f0;border-left:#f0f0f0;background-color:transparent;"><strong><font color="#0070c0" size="3" face="맑은 고딕"></font></strong></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl65" style="border-top:.5pt solid;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">　</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">13년3월</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">14년9월</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">비고</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">벤치프레스</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">30~50(최대)</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">60~70</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3"><font face="맑은 고딕"><span> </span>1RM 아니고 본운동시</font></font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">스쾃</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">젤작은 빈봉</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">120</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">1RM (풀스쾃)</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">데드</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">70정도?</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">130</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3"><font face="맑은 고딕">컨벤셔널(140 가능할것 같음) ㅎㅎ</font></font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">　</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">40</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">90</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">루마니안 본운동시</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">바벨로우</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">35</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">70</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">본운동시</font></td></tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="border-top:medium none;height:16.5pt;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:.5pt solid;background-color:transparent;" height="22"><font size="3" face="맑은 고딕">밀프</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">빈봉</font></td> <td class="xl66" style="border-top:medium none;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;"><font size="3" face="맑은 고딕">40</font></td> <td class="xl66" style="border-top:.5pt solid;border-right:.5pt solid;border-bottom:.5pt solid;border-left:medium none;background-color:transparent;" colspan="2"><font size="3" face="맑은 고딕">본운동시</font></td></tr></tbody></table></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">어깨가 약해서인지 벤치프레스는 역시 고자 입니다 ;;</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">신경 안쓰려해도 이제 막 헬스장 새내기 젊은 학생들 60,70,80 막 드는거 보면 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">기가 죽습니다 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">심지어 저보다 훨씬 연배이신 분들도 80 이상 드는걸 보면 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">조용히 일어나서 물 마시러 갑니다 ㅎㅎㅎ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">사족으로 제가 원래 4,5번 디스크가 경미하게 있었는데</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">스쾃과 루마니안 데드 중량이 늘어가면서 다리 저림이나 통증이 눈에 띄게 없어졌습니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">물론 디스크가 치료 된것은 아니겠지요</font></div> <div style="text-align:left;"><strong><font color="#ff0000" size="3">(개인차가 있겠죠. 누구나에게 적용되지 않습니다..절대 맹신 하지 마세요)</font></strong></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">허리 부상에 대한 경계를 한시도 늦추지 않고 운동하고 있는데..</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">하체하는 날은 헬스장 갈일이 정말 심란해요...;;;심지어 어떤날은 무섭기도 합니다</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그래도 스쾃과 데드는 참 좋은 운동인 것 같습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#ff0000" size="3"><strong> </strong></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">암튼 원래 체중 뺄려구 마음먹고 72KG 대까지 내려봤었다가 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">도중에 근육이란걸 만들어 보자해서 요즘은 </font><font size="3">먹는것을 마구마구 먹습니다 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그런데 체중이 도통 잘 안올라 갑니다 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font>  </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">정말 근육 만드는 일은 너무너무너무 힘든 것 같습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">그래도 꾸준히 하다보면 좋은 결과가 있겠지요</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3">오늘도 열심히 땀흘리는 분들 모두 좋은 결과 얻으시길 바래요~</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div> <div style="text-align:left;"><font size="3"></font> </div>