운동시간 : 2시간쯤
| Toes to bar |
| 6 | 60 |
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| 3 | 60 |
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| 3 | 60 |
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| 2 | 60 |
| Leg raise |
| 8 | 60 |
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| 5 | 60 |
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| 5 | 60 |
| Knee raise |
| 15 | 60 |
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| 15 | 60 |
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| 15 | 60 |
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| 12 | 60 |
| Knee to elbow |
| 15 | 60 |
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| 15 | 60 |
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| 15 | 60 |
|
| 15 |
|
... 기타 등등
여기까지하다가 생각해보니 여러 자세 해봐야될거 같아서 측정은 그만두고 여러 자세를 취해봤습니다.
플랭크, 크런치, 물구나무 푸쉬업 등등 이것저것 해보긴 했는데 한번에는 모르겠고 몇번 더 코어 운동 거치면서 루틴을 수정해 나가야될 듯 합니다.
(드래곤 플래그를 해보고 싶긴한데 집이다보니 뭔가 잡고할게 없어서 고민이네요 ㅠㅠ)
그리고 달아놓은 바(bar) 높이가 낮아서 행잉해서 하는 운동종류는 팔을 접어서 하다보니 전완근이나 이두가 먼저 터져버리네요.
그런데 뭐 풀업때도 항상 전완근이 터져버리니 겸사겸사 한다고 생각하고 일단 다음 코어운동때도 도전 해봐야겠습니다.
오늘 운동이 제대로 된건지는 내일 일어나봐야 알겠네요 ㅎㅎ
운동 프로그램 짜기가 쉽지 않군요... 괜찮은 코어운동 있으면 추천 부탁드립니다!!
다들 득근하십쇼!!
