운동시간 : 2시간쯤<br><br><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" width="302"><colgroup><col width="105"><col width="46"><col width="79"><col width="72"></colgroup><tbody><tr height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;width:79pt;" height="22" width="105">운동</td> <td class="xl66" style="width:35pt;" width="46">자세</td> <td class="xl66" style="width:59pt;" width="79">횟수</td> <td class="xl66" style="width:54pt;" width="72">휴식</td></tr></tbody></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" width="302"><colgroup><col style="width:79pt;" width="105"><col style="width:35pt;" width="46"><col style="width:59pt;" width="79"><col style="width:54pt;" width="72"></colgroup><tbody><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;width:79pt;" height="22" width="105">Toes to bar</td> <td class="xl65" style="width:35pt;" width="46"><br></td> <td class="xl65" style="width:59pt;" width="79">6</td> <td class="xl65" style="width:54pt;" width="72">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">3</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">3</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">2</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Leg raise</td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">8</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Knee raise</td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">12</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Knee to elbow</td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"><br></td> <td class="xl65"><br></td> <td class="xl65">15</td> <td class="xl65"><br></td> </tr></tbody></table>... 기타 등등<br><br>여기까지하다가 생각해보니 여러 자세 해봐야될거 같아서 측정은 그만두고 여러 자세를 취해봤습니다.<br>플랭크, 크런치, 물구나무 푸쉬업 등등 이것저것 해보긴 했는데 한번에는 모르겠고 몇번 더 코어 운동 거치면서 루틴을 수정해 나가야될 듯 합니다.<br>(드래곤 플래그를 해보고 싶긴한데 집이다보니 뭔가 잡고할게 없어서 고민이네요 ㅠㅠ)<br><br>그리고 달아놓은 바(bar) 높이가 낮아서 행잉해서 하는 운동종류는 팔을 접어서 하다보니 전완근이나 이두가 먼저 터져버리네요.<br>그런데 뭐 풀업때도 항상 전완근이 터져버리니 겸사겸사 한다고 생각하고 일단 다음 코어운동때도 도전 해봐야겠습니다.<br><br>오늘 운동이 제대로 된건지는 내일 일어나봐야 알겠네요 ㅎㅎ<br><br>운동 프로그램 짜기가 쉽지 않군요... 괜찮은 코어운동 있으면 추천 부탁드립니다!!<br>다들 득근하십쇼!!<br><br>
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[1] 2017/03/29 06:47:42 39.118.***.37 그기정말이가
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736027[3] 2017/03/29 08:41:58 221.164.***.192 넌이미털렸다
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283581[5] 2017/03/29 09:34:34 116.33.***.92 세젤예린♡
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