<span style="font-family:dotum;">평일 일상이 직장, 헬스장, 집 이게 반복입니다. 아침에 출근해서 </span> <div style="font-family:dotum;">회사에 출근하고 저녁에 퇴근해서 구내식당에서 밥먹고 특별한</div> <div style="font-family:dotum;">일정없어서 바로 버스타고 헬스장에 갑니다. 그럼 보통 7시정도부터</div> <div style="font-family:dotum;">슬슬 몸 풀면서 가볍게 스트레칭 하다가 케틀벨 16kg 갖고서 스내치</div> <div style="font-family:dotum;">100개정도 우선 해줍니다. 그러다가 다하고 나면 땀이 나네요. </div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">그래서 케틀벨 연습실에 항상 대형선풍기 틀고 하고 다 미치면 등마사지</div> <div style="font-family:dotum;">롤링을 해줍니다. 허리 무리 가면 안되니까 그렇게 운동 마치고 </div> <div style="font-family:dotum;">8시정도에 케틀벨 수업이 있습니다. 그때부터 다시 케틀벨선생님과 </div> <div style="font-family:dotum;">스트레칭 가볍게 해주고 그러다가 몸 풀어주고서 그날에 맞게 수업을</div> <div style="font-family:dotum;">해줍니다. 수업방식은 선생님 마음대로 ㅋㅋㅋ 스내치 할때도 있고 </div> <div style="font-family:dotum;">고반복스쿼트도 하고 기타등등입니다. 그러다가 시간 다 보내고 45~50분</div> <div style="font-family:dotum;">사이에 운동을 마치고 잠시 쉬면서 물좀 마셔주고 그런 다음에 </div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">이번에는 스피닝을 타러 갑니다. 아시겠지만 하체는 자전거타고서 </div> <div style="font-family:dotum;">상체는 춤을 추는데 신나는 음악과 달리는데 스트레스 풀리면서 </div> <div style="font-family:dotum;">운동효과 아주 좋습니다. 허벅지가 터지는 느낌 가끔 들어요 ㅋㅋ </div> <div style="font-family:dotum;">그렇게 운동을 마치면 대략 9시 45분정도 되네요. </div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">이렇게 요즘 꾸준히 해주고 있네요. 특별한 약속 없으면 매일 나가고 주말에도</div> <div style="font-family:dotum;">개인적으로 스내치 연습해주는데 GX수업 없어서 보통 200개 하네요. </div> <div style="font-family:dotum;">너무 무리 안할려고요 ㅎㅎㅎ 이렇게 해주니 체력도 길러지고 괜찮아지는 같아요.</div> <div style="font-family:dotum;">아직 외형적으로 평균 되기에는 멀었지만 조금씩 달라지는 느낌 들어서 왠지</div> <div style="font-family:dotum;">느낌이 좋네요. 케틀벨 꾸준히 연습하는 사람도 저 밖에 없어서 제가 왠지 </div> <div style="font-family:dotum;">사육 당하는 느낌이 드네요 ㅎㅎㅎ 나머지 분들은 그냥 수업시간에 하고 따로 연습</div> <div style="font-family:dotum;">하시는 분들이 거의 없어서요. 실력이 고만고만 하는데 저는 조금씩이라도 </div> <div style="font-family:dotum;">연습하는게 조금씩 효과를 보는 것 같아요. 욕심 안 부리고 하루에 스내치 100개만</div> <div style="font-family:dotum;">꾸준히 해줄려고 합니다. 하여튼 케틀벨 사육당하는 회원으로 운동일정 올려보네요 ㅎㅎ</div>
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