2년 전에 쓴 일기를 우연히 폈다가 그 당이 읽고 있던 '우울증 스스로 극복하기'책에 나왔던
인생을 좀먹는 '11가지 비합리적 신념'을 옮겨적어 놓은 것을 발견했습니다.
2년이 지난 지금 읽어봐도 11개중 단 한가지도 빼놓지 않고 저에게 모두 해당되어서 소름돋았어요!ㅋㅋ
아무튼 우울증을 갖고 있지 않더라도 상황에 대한 잘못된 인지때문에 발생하는 이런 신념을
하나하나 버릴수록 삶이 좀더 여유롭고 행복해 질 수 있지 않을까요.
제 생각에는 저 말고도 많은 분들이 공감할 수 있을 것 같아 가져와 봤습니다.
11가지 비합리적 신념
1. 자신이 알고 있는 중요한 사람들로부터 사랑받고 인정받고 이해를 받아야만 가치있는 사람이다.
2. 살면서 타인에게 항상 의지해야 하며 그럴만한 사람이 필요하다.
3. 다른 사람의 문제나 곤란함에 대해서는 함께 괴로워하고 신경을 써야한다.
4. 자신에게 해를 끼치거나 나쁜 일을 저지르는 사람은 반드시 비난과 처벌을 받아야 한다.
5. 모든 영역에서 완벽하게 유능하고 성공해야만 가치있는 사람이다.
6. 일이 뜻대로 되지 않으면 끔찍스럽고 아무런 가치도 없다.
7. 모든 문제에는 언제나 바르고 완전한 해결책이 있는데 그것을 찾지 못하면 큰일이다.
8. 행복은 외적 조건에 의해 결정되며 우리는 그것을 통제할 수 없다.
9. 살면서 어려움에 부딪혔을 때 피해 가는 것이 편하다.
10. 현재의 행동은 과거의 경험에 따른 것이며 사람은 과거의 영향에서 벗어날 수 없다.
11. 위험하거나 두려운 일이 일어날 가능성을 늘 염두에 두어야 한다.
타인도 중요하지만 먼저 자신부터 돌아볼 여유를 갖고 삽시다!!
