벌써 4주나 지나갔네요 으엉?
오늘의 운동
악력기 운동 중 MAX 약 MAX 강 MAX 2세트
허리 스트레칭, 강화운동 30 x 4 세트
스쿼트 천천히 자세 잡기 15 x 2세트
악력기가 첫날엔 오른손 중 강도로 85개 왼손 75개 였는데 이젠 오른손 100개 왼손 85개 할 수 있고
이어서하는 약 강도로 100개는 거뜬히 할 수 있게 되었습니다.
강한 강도는 아직 15개를 못넘는걸 보니 지구력이 증가한거 같네요~~
허리 스트레칭은 하루 쉬었더니 등쪽의 뻐근함이 없어서 그런지 30개로 세트 이어봤습니다.
처음할때보다 엎드려뻗쳐 자세가 주는 부담감이 많이 줄었고,
엉덩이를 허리로 들어올리는 동작의 피곤함이 조금 줄어들거 같아서 기분이 좋습니다.
다음주엔 40개 4세트가 목표입니다.
스쿼트는 이제 시작하는거라 자세는 유튜브랑 비교많이 해봐야겠습니다.
그동안 스트레칭을 제법해서 그런지
첫 주에 한번 살짝 도전할때완 다르게 어디가 땡기거나 하진 않네요.
오늘의 몸무게 (기상후)
처음 운동시작시 92.7 Kg 4주후 88.2 Kg 으로 4.5Kg 감량했습니다.
모두들 건강하세용~
