벌써 4주나 지나갔네요 으엉? <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘의 운동</div> <div><br></div> <div>악력기 운동 중 MAX 약 MAX 강 MAX 2세트 </div> <div>허리 스트레칭, 강화운동 30 x 4 세트</div> <div>스쿼트 천천히 자세 잡기 15 x 2세트</div> <div><br></div> <div>악력기가 첫날엔 오른손 중 강도로 85개 왼손 75개 였는데 이젠 오른손 100개 왼손 85개 할 수 있고</div> <div>이어서하는 약 강도로 100개는 거뜬히 할 수 있게 되었습니다.</div> <div>강한 강도는 아직 15개를 못넘는걸 보니 지구력이 증가한거 같네요~~</div> <div><br></div> <div>허리 스트레칭은 하루 쉬었더니 등쪽의 뻐근함이 없어서 그런지 30개로 세트 이어봤습니다.</div> <div>처음할때보다 엎드려뻗쳐 자세가 주는 부담감이 많이 줄었고,</div> <div>엉덩이를 허리로 들어올리는 동작의 피곤함이 조금 줄어들거 같아서 기분이 좋습니다.</div> <div>다음주엔 40개 4세트가 목표입니다.</div> <div><br></div> <div>스쿼트는 이제 시작하는거라 자세는 유튜브랑 비교많이 해봐야겠습니다.</div> <div>그동안 스트레칭을 제법해서 그런지 </div> <div>첫 주에 한번 살짝 도전할때완 다르게 <span style="font-size:9pt;">어디가 땡기거나 하진 않네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div>오늘의 몸무게 (기상후)</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149718533678f2cbcf4f9e4b7b970e822f87be8b26__mn128776__w540__h960__f66216__Ym201706.jpg" width="540" height="960" alt="6월11일 아침.jpg" style="border:none;" filesize="66216"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">처음 운동시작시 92.7 Kg 4주후 88.2 Kg 으로 4.5Kg 감량했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">모두들 건강하세용~</div>
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