흠...전 일단 헬스 트레이너는 아니지만

근골격계 관련과 운동처방 관련해서 공부를 한사람으로서 몇가지 조언를 드릴께요....

대부분의 여성분들이 다이어트에 돌입하게되면 식습관 조절과 유산소 운동을 병행하게 되는데요...

위의 두가지를 병행하는게 나쁜건 아닙니다.....

하지만 나쁜건 근력운동을 하지 않는다는 것입니다.

근력운동을 하게되면 몸이 우락부락 해질까봐 걱정되서 안하시는 건지 아니면 가벼운 유산소 운동보다

상대적으로 힘들기 때문에 안하시는 건지 모르겠지만....근력운동을 하지 않는건...안좋아요.....

많은 분들이 식습관도 조절해서 잘 맞추고 하루에 한 두시간씩 걷기도 하는데 

왜 노력한만큼의 효과를 보지 못할까 하시죠????

근력운동을 통한 기초대사량을 증가 시키지 않았기 때문입니다.

살은 활동하는 만큼 빠지게 되는데요....근력운동을 통해서 근육이 활동할 수 있는 운동단위 동원력만

끌어올려도 같은 동작을 하더라도 그 이상의 효과를 볼 수 있는 겁니다....

그러니...힘드시더라도 살빼시는 분들은 근력 운동도 병행해주세요~

그리고 순서는 꼭 근력운동부터하고 유산소 운동 하시구요.....

그리고 두번째로 제가 말씀 드리고 싶은건 몸무게에 연연해 하지 마시라는 겁니다.

몸무게는 다이어트의 척도가 될 수 없어요.

사람마다 골밀도가 다르고 연부조직에서 단백질과 지방이 차지하는 비중이 다르기 때문에

몸무게를 척도로하면 스트레스만 받아요~

허리 사이즈나 전신거울을 통한 몸 전체의 벨런스를 보세요~

그럼 다들 살빼기작전 대성공 하시길 빌어요~