현재 운동 7일차입니다.

오유인페이지

개인차단 상태

슈헤르트님의
개인페이지입니다

가입 : 11-06-06

방문 : 1740회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_52048

작성자 : 슈헤르트★

추천 : 0

IP : 121.190.***.51

댓글 : 4개

등록시간 : 2014/07/16 01:47:45

http://todayhumor.com/?diet_52048

모바일

현재 운동 7일차입니다.

몸무게 약 75키로 나가고 살이 많이 붙은지라 운동을 시작했는데 . 기구를 쓰지않고 운동중입니다 .(학교 운동장)
운동경험이 없었는지라 기초체력이 많이 후달려서 그런지 힘드네요 .
일단 운동 방법은 순차적으로
3Km 정도 뛰고 걷기 (1.75바퀴 경보식으로 빨리 걷고 1.25바퀴걷는 식을 4번 반복하여 12바퀴)
팔굽혀펴기 30회 3세트로 나누어서 하기
윗몸일으키기 30회 3세트로 나누어서 하기

뛰고 걷기는 다음주중으로 1바퀴 걷고 1바퀴 뛰기식으로 뛰기의 비중을 늘릴것이고
팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 점차 갯수 또는 세트를 늘려갈것이나 어느정도 몸이 가벼워지고 근력이 붙으면 팔굽혀펴기를 턱걸이로 교체할 생각입니다 .

여기에대한 조언적어주시면 감사하겠습니다 .
*식단관리는 안하나 야식과 군것질을 줄여가는중.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

420

팀포트리스2 흔치않은 반도의 핵쟁이 + 네임핵 핵쟁이 신고방법

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽