171 / 90 남자사람인데요
식사는 2~3끼 , 집밥위주, 밥은 살짝적게, 국물ㄴㄴ 건더기 ㅇㅇ, 간식 ㄴㄴ, 물 많이 ㅇㅇ, 짜게 ㄴㄴ,
그리구 운동은요
일상에서 최대한 움직이기 (걸을수잇는건 최대한걷기)
팔굽혀펴기 20회
맨몸스쿼트 20회 * 2번
팔굽혀펴기 20회
맨몸스쿼트 20회 * 3번
줄넘기 1000회 (최대한 푹신한신발 + 돌바닥이 아닌 테니스코트 바닥(인공잔디 아주 얉게 깔린느낌이에요)
+ 배드민턴 스텝? 왓다갓다 안쉬고하는거 대략 10분하는거같네요
많이 부족한가요? 사는곳 날씨가 바람엄청불고 추운데 땀은 많이나긴나거든요. 다리는 매우 후들거려요 스쿼트랑 줄넘기 번갈아 가며 할대도 있어서
지금한 1주일쨰 이렇게 하고있습니다. 오늘은 너무춥고 태풍불듯불어서 안나갓구요
Q. 스쿼트같은거할떄, 한번에 20개를 못하고, 10개 좀 넘어가면 잠시 스톱하거든요 몸이? 이러면 안좋나요? 바로바로해야 효과가 더 좋나요?
줄넘기도 한번도안걸리고 50개정도밖에못하는거같아요. 제일 처음엔 한번에 200개정도까지해봣구요
