제가 이번에 동네헬스장을 다니는데, <div><br /></div> <div>그 아파트에서 무료로 해주는거라 트레이너가 대충만 가르쳐주시고</div> <div><br /></div> <div>자리를 비우는날이 더 많다고 하더라구요.</div> <div><br /></div> <div>제가 지금 20살인데 중3때까지 태권도 선수를 해서 많이 먹었거든요</div> <div><br /></div> <div>그러다가 운동을 딱끊고.. 고등학교가니까 앉아있는 시간이 길어지고</div> <div><br /></div> <div>운동은 안하는데 점점 먹는건 늘고 그러다 보니 120키로까지 쪘었습니다.</div> <div><br /></div> <div>거기서 한 10키로정도 뺏다가 다시 쪘다가... 물론 운동을 하다가 말다가 하니까 그러더라구요</div> <div><br /></div> <div>그러다 작년 여름에 위염에 걸린 후로는 신경성 위장염이 저를 지금까지 따라다니면서...</div> <div><br /></div> <div>못먹어서 90키로까지 뺏습니다. 단지 안먹어서요... 이건 노력이아니라 아파서 빠진거구요.</div> <div><br /></div> <div>지금 그래서 178 에 90키로인데 아무래도 안먹어서 빠져그런지 몸에 힘도없고... 근육도 많이 쭉 빠진거같구요..</div> <div><br /></div> <div>그 이유로 건강을위해! 운동 시작하려는데요</div> <div><br /></div> <div>유산소야 뭐 런닝 뛰면 된다 생각하는데 근육운동을 어디부터 어떻게 시작해야할까요?</div> <div><br /></div> <div>순서같은 걸 정한다 하더라구요. 제가 태권도를 해서그런가 허벅지가 진짜 두껍거든요</div> <div><br /></div> <div>그래서 상체 위주로 하려고 합니다. 그런데 지식이 하나도 없습니다.</div> <div><br /></div> <div>도장에서 맨몸으로 팔굽혀피기, 스쿼트 이런건 해봤어도 기구를 이용한 체계적인 운동은 해본적이 없어서요</div> <div><br /></div> <div>어떻게 하는 순서를 가르쳐주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ</div>