<div> </div> <div>안녕하세요! 저는 158cm에 52kg를 유지하고 있는 여대생입니다.</div> <div>고3 시절 61kg였었고 3년동안 요요없이 10키로를 빼고 유지하고 있어요 러닝이랑 이소라 체조를 간단히 했었구요</div> <div>(학기중엔 관리가 소홀했지만 1년에 두번씩 꾸준히 운동했다고 생각하고 있어요;;)</div> <div>제 체형이 허리는 정말 가늘다 못해 말라 비틀어졌는데, 이상하게 팔 다리가 짧고 두꺼워서 51키로로 안보이는 슬픈 몸매의 주인입니다...ㅜㅜ</div> <div>중학생 때는 단거리 육상으로 전국 체전도 준비했었는데 지금은 굵은 가자미근만 남긴 슬픈 사연이 있죠....ㅎ</div> <div>어렸을때 운동을 하다보니 잔근육 사이사이 지방의 콜라보레이션으로</div> <div>운동강도가 높아도 살이 빠지기보단 근육이 도드라지는게 스트레스네요;;</div> <div> </div> <div>이번에 스쿼트를 시도하는 이유는 체중감량보다는 체형관리가 필요하다고 생각해서구요 </div> <div>몇 가지 궁금한 점이 있어서 글 올립니다 간단하게 답변해주시면 감사하겠습니다~</div> <div> </div> <div> </div> <div>1. 제가 허리 디스크가 있어요 하체가 상체보다 짧아서 그런지 평소에도 허리에 힘이 많이 들어가는데 다른분들처럼 100회 넘는 횟수로 스쿼트를 시행해도 무리가 없을까요? 예전에 단거리 육상도 했고 러닝도 계속 뛰는 편이라서 마음만 먹으면 운동하는 편인데 아무래도 스쿼트 자세가 허리에 많이 무리가 갈 것 같아서요 ...ㅜㅜ </div> <div> </div> <div>2. 다른분들은 볼륨감 있는 엉덩이를 목표로 많이들 스쿼트 하시듯이 저도 허벅지와 엉덩이 탄력을 기대하고 스쿼트를 할 생각인데 혹시 허벅지에 근육이 과하게 붙어서 굵어지진 않을까요?  단거리육상을 하다보니 허벅지 근육이 이미 굵고 단단한 편이예요 (예전 별명이 야구선수벅지였어요...)전문가 도움없이 혼자 다이어트하다보니 체중은 3년에 걸쳐 10키로 가량 빠졌지만 굵어진 허벅지는 스트레칭을 해도 잘 풀어지지 않더라구요...ㅜㅜ 스쿼트가 허벅지를 굵게하지는 않을지 걱정이 되서요....;;</div> <div> </div> <div>3. 스쿼트를 시행한 후에 특별한 스트레칭 없이 마무리해도 괜찮을까요? </div> <div> </div> <div>4. 집에 특별한 기구가 없어서 맨몸으로 시행할 생각인데 운동의 효과를 보려면 아무래도 기구를 들고 무게를 증량하면서 하는게 정석인가요??</div>