후압!!

허리다친후 제대로 거동을 못했기에 불어나는 살들을 어찌 막지를 못했습니다 ㅠㅠ

운동을 못하니 식이조절을 해야 했지만...제가 제일 못하는게 바로 식이조절인지라...;;

아무튼 다행히도 재활치료까지 무사히 잘 끝나서 이제 그동안 잘 놀고먹은 지방놈들한테 복수를 할 차례죠! ㅋㅋㅋ

허리재활 및 체중감량 프로젝트 돌입!!!!!!

그런데 이번 다이어트는 저한테 조금 특별한게..제 의지의 한계를 시험해보는 장이기도 합니다.

하루에 한갑반 이상씩 10년넘게 피던 담배를 이번에 같이 끊고 있거든요..

그뿐만이 아닙니다...저 술 진짜 좋아하는데......다이어트 기간동안 금주까지 선언했습니다.

이제 겨우..열흘 지나는 시점인데...참 힘들군요 ㅋㅋ 생각보다 많...이

그래도 이왕 시작한거 끝까지 가봐야겠죠!!

다이어트도! 허리재활도!! 금연도!!! 금주도!!!! 현재까지는 모두다 잘 진행되고 있습니다.

그럼 사설은 이쯤하고 열흘단위로 정리한거 올리면서 보고할게요!!

일단 식단부터 올리겠습니다!

(참고로 저는 식단은 별로 신경쓰지 않는편이라 사실 기록할까 말까 하다가 그래도 이왕 하는거 하나하나 다 기록해보자 해서 정리했습니다. 식이요법은 특별히 하고 있지 않으니 그냥 참고 정도로만 봐주시면 될것 같습니다)

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다음으로는 열흘간의 운동기록입니다.

-웨이트는 분할로 했으며 허리운동은 매일 하였습니다. 각 운동 시작전,후 15분씩의 스트레칭을 하였으며 복근운동은 그냥 틈날때마다 크런치와 레그레이즈만 틈틈히 해서 넣지 않았고, 풀업,친업등 등운동은 체중을 조금더 줄이면 시작할 예정입니다.  빨간색으로 된것은 매일 빠지지 않고 실시했던 허리운동입니다

- 유산소 같은 경우에는 매일아침 공복에 조깅, 웨이트후 유산소 이렇게 하루 두번을 실시하였습니다. 유산소운동의 거리측정과 기준은 휴대폰 어플 

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다음은 열흘동안의 체중 변화와 체형 변화 입니다.

사실..저도 글 올리려고 정리하면서 많이 놀랐는데...생각보다 상당히 많은 변화가 생겼습니다.

일단 보시죠~

체중입니다.

사실 체형 사진은 아까 찍으면서 힘을 준 면도 있고..계속 눈으로 익어오던 터라 체중만큼 많이 놀라지는 않았는데 그래도 이렇게 비교를 해보니 나름 뿌듯해지네요...잘하고 있는것 같아서 ㅠㅠ

그리고...이제 담배 생각이 점차 덜해지는게 금연도 성공적으로 해나가는것 같아서 진짜 제일 기분 좋구요...(대신 아메리카노 중독이;;)

저번에 다이어트 하면서도 느꼈고, 지금도 하면서 느끼지만...정말 마음먹으면 안되는게 없다는걸 다시 한번 상기하게 됩니다.

그런 의지를 계속해서 다지게 해주는곳이 바로 여기 다게구요 ㅋㅋ 오유다게 짱짱맨!

앞으로도 실패하지 않도록 계속해서 성공할때까지 달려나가겠습니다!!!

제가 하고 있는것중에 잘못되었거나 부족한점이 있으면 조언해주세요!!!

그럼 저의 다이어트 보고는 다음 10일 후에 올리도록 하겠습니다. 아..그러고 보니 다음주에는 추석이 있네요..과연 추석의 고비를 잘 넘길수 있을지 ㅋㅋㅋㅋ

다이어터분들 모두 화이팅!

체중 늘리시는 멸치분들도 화이팅!!

건강한 신체를 위해 노력하시는 모든분들 화이팅!!!

P.s) 글 다 쓰고 나니 아침이 오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상큼한 주말 아침을 위해서 전 조깅하러 가겠습니다! 슈웅~

아! 그리고 혹시나 해서 그런데...이 글은 그냥 제 스스로의 보고용이고 다게님들께 보여드려 공유할건 공유하고, 잘못된 것은 고쳐보고자 하는 글이니 추..천은 하지 마세요ㅠㅠ 그럴 생각도 없었다구요???  이힛....ㅈㅅ