<div>어제 병원가서 진찰 받고 허락 받았네요^^</div> <div><br /></div> <div>스쿼트랑 레그레이즈만 조심히 하면 된다고 하시네요~</div> <div>의사쌤이 젊으셔서 그런지 자기도 운동 좋아 한다고 ㅋㅋㅋㅋ 제가 말하는게 어떤건지 다 아시니까 말하기 편하더라구요 ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>나머지들은 가벼운 중량으로 하고 허리에 조금이라도 신호가 올때에는 바로 멈추라고 하시더라구요...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아무튼 </div> <div><br /></div> <div>계속해서 데드리프트 연습을 하고 있는데</div> <div><br /></div> <div>오늘은 다른거 없고 고개 들지 않는 연습이랑 어깨가 조금이라도 앞으로 나오게 의식하는 연습, 그리고 엉덩이를 앞뒤로 쭉쭉 흔들어서 바를 위로 들지 않고 뽑아내서 뒤로 든다는 느낌을 가질려고 노력해봤어요~</div> <div><br /></div> <div>그런데 3가지 모두 제대로 된게 없네요 ㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>20kg원판으로 처음 시도 해봤는데...약간 허리에 자극이 느껴지네요....잘못된 자세에서 오는 자극인것 같아요~</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>내일부터는 빈봉들고 자세연습위주로 해야겠어요.....</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아! 그리고...들기전에 요추를 아치 만드는게 정말 힘드네요....아무리 집어넣으려고 해도 최대가 일직선 ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>제가 4.5번 디스크 판정을 받았는데 그 영향도 있는건지?? 아니면 유연성이 너무 떨어지는건지.....</div> <div><br /></div> <div>어휴..일단 빈봉으로 자세연습만 열흘이상 해봐야겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div><embed src="//www.youtube.com/v/axLtlUcWQkw?hl=ko_KR&version=3&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>p.s) 내일은 다이어트 시작한지 10일째 되는날이네요~ㅋㅋㅋ 10일동안 정리한거 올려도 되겠죠??? 매일매일 올리자니 좀 그래서 열흘단위로 올려보려구요~~ 다게에 계신분들 모두 건강한 몸으로 죽을때까지 화이팅입니다요! ㅋㅋㅋㅋㅋ</div>
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