아아 마이크 테스트 원투 <div><br><div>아침 점심으로 2끼 식사하고</div> <div>저녁엔 콩 갈은거 200ml마시고 운동합니다. 점심 식사 이후와 콩물 이외에는 식사는 전혀 안합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div></div> <div>운동은 대략 오후 8시~ 오후 11시 사이에 합니다.</div> <div>일단 준비운동 10분정도. 온몸 쓰는 스트레칭부터 시작해서 손목과 발목 쪽으로 줄여가는 스트레칭 합니다.</div> <div>그리고 트위스트런이라는 기구를 30분가량 탑니다. 더 탈때는 50분까지 타요. 그 이후는 발바닥 아파서 못탐요... 이거 지압판이 너무 뾰족해서라 ㅠㅠ</div> <div>그러고나서 이거합니다.</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201411/1416915990DQCCWrimzDCaisJAg9vi613A.jpg" width="252" height="274" alt="스쿼트.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201411/1416915991i2LWwi8PlvngP.jpg" width="478" height="608" alt="플랭크1.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">Day20까지 갔다가 그 다음날 준비운동없이 점핑잭 하다 발목 접질려서</div> <div style="text-align:left;">발목 나을동안 일주일 쉬고 지금 다시 Day5정도부터 리셋해서 하는 중인데</div> <div style="text-align:left;">스케쥴 어떤가요? 추가해야한다면 뭘 더 추가해야 할까욧??</div></div>
<a href="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar_menu.php" target="_blank"><img src="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php?start=true&language=ko_kr&text_direction=ltr&mn=115852&about1=(+%CD%A1%C2%B0+%CD%9C%CA%96+%CD%A1%C2%B0)%EB%84%9D%EB%8B%B4~&about2=&nick_icon=star&star_color=0056ab&background_color=00023b&text_color=ffffff&about_color=94d2ff&body_num=4&body_color=9e09e8&oumark_color=FF8C00&oumark_gloss_opacity=30&squid_num=2&squid_left_direction=up&squid_right_direction=down&skin_color=ffb273&hair_num=5&hair_color=450000&blush_num=1&blush_color=ff8973&brow_num=5&brow_color=450000&eyes_num=4&eyes_color=FFFFFF&pupil_color=450000&glasses_num=0&glasses_border_color=000000&glasses_lens_color=ADD8E6&glasses_opacity=50&nose_num=2&nose_color=450000&mouth_num=8&mouth_color=7B220B&tongue_color=FF6B70&teeth_color=FFFFFF&bottom_color=FF6B70&bottom_num=1&rotate=0&crop=0&hyperlink=http%3A%2F%2Factivexxx.mooo.com%2Fouavatar%2Fouavatar_menu.php&end=true&isold&.png" alt="오늘의유머 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX"></a>
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