19살 남자 헬스 3일차 운동 계획표좀 봐주세요~ 인바디 있어요

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게시물ID : diet_5482

작성자 : 힐링시켜줘

추천 : 1

IP : 210.106.***.191

댓글 : 4개

등록시간 : 2012/12/10 14:52:59

http://todayhumor.com/?diet_5482

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19살 남자 헬스 3일차 운동 계획표좀 봐주세요~ 인바디 있어요

1. 런닝 30 분

2. 덤벨 로우 30회4kg 3세트

3. 레그 익스텐션 15회 45kg 3세트

4. 윗몸일으키기 각도없이 20회 5세트

각세트마다 쉬는시간은 30초 정도 입니다..

이렇게 3달 하면 어느정도 몸이 만들어 질까요? ,.. 갯수는 점점 늘리는 식으로..

운동시간은 대략 한시간정도 입니다

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2012/12/10 22:29:54 118.45.***.230 루바 230087

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