분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
9월 4일 인바디 찍었습니다.
일단은 전부다 정상입니다.(지방으로 2.5kg 빼라고 나오더군요.)
주요부분만 적어보면. (기억 나는대로.)
177/71
체지방 12.5kg(17.5%정도)
복부지방.. 0.85(정상 턱걸이.)
부위별
양팔(96.8%/97.2%)
몸통(94.9%)
양다리(104.7%/105.2%)
허벅지 둘레 54.9
부종은 정상이라더군요.(3.27/3.72)
역시나 하체가.ㅠㅠ
이러니..ㅠ 말랐단 소리나 듣고.ㅠ 핏한 바지는 못입고.ㅠ
운동을 시작했죠.(1주일에 3회 월,수,금)
바벨을 들고 스쿼트를 1주일쯤 하니..(하이바) 제 몸무게정도 3회정도 하겠더이다.
루마니안 데드 리프트 제 몸무게 보다 10kg 정도는 더 2회 정도(손이 아퍼서 빠져요.ㅠ악력.ㅠ) 하겠더이다.
바벨 프레스 제 몸무게 보다 10kg 정도 적게 3회정도 하겠더이다.
근데 하체는 점점 굵어져 가고. 트레이너에게 문의했더니 하체가 거의 다 근육이신것 같아서 빼긴 힘들듯합니다...
흠..
그래서 내일부터는.
월
바벨 프레스(8-6-4-4-2)
스티프 레그 데드 리프트(5-5-5-3-3)
밀리터리 프레스(5-5-5-5-5)
수
렛 풀 다운(턱걸이가 너무 힘들어요.ㅠ)(5-5-3-3-3)
바벨 프레스(8-6-4-4-2)
바벨 로우(5-5-5-5-5)
금
바벨 프레스(8-6-4-4-2)
스티프 레그 데드 리프트(5-5-5-3-3)
딥스(최대한.ㅠ)
요렇게 하려고 합니다. 아무래도 스쿼트보다 데드 리프트가 허벅지 앞쪽 근육을 덜 자극하는것 같아서요.
목표는 올해가 가기전 177/70 체지방 10kg 입니다.(부위별 100%)
어떤가요??
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
151 | 광주시민들 "민주당 대수술하라." -한겨레- [1] | 무가찌 | 12/12/27 10:30 | 107 | 6 | |||||
150 | 나의 PS 파트너 보고 왔슴돠 | 무가찌 | 12/12/13 16:07 | 43 | 1 | |||||
149 | 웨스트우드 구스다운 700필. [1] | 무가찌 | 12/12/09 20:48 | 79 | 0 | |||||
148 | [오유과거] 산문-눈을 맞으며 그녀가 서 있었다. [2] | 무가찌 | 12/12/02 23:11 | 16 | 0 | |||||
147 | 26년 시사회 다녀왔습니다. | 무가찌 | 12/11/25 22:27 | 31 | 0 | |||||
146 | 신용카드 어떤거 사용하세요?? [1] | 무가찌 | 12/10/29 09:04 | 27 | 0 | |||||
145 | 루퍼 봤어요. [2] | 무가찌 | 12/10/16 15:11 | 39 | 0 | |||||
144 | 강남 전세값 상승에 대한 궁금증. | 무가찌 | 12/10/15 13:27 | 20 | 0 | |||||
143 | 올레!! 김미경씨 저희 회사에서 강의 한대요!!ㅎ | 무가찌 | 12/10/11 16:13 | 24 | 0 | |||||
142 | 직장이 고민.. [1] | 무가찌 | 12/10/09 15:14 | 50 | 1 | |||||
141 | 운동 다시 시작!! | 무가찌 | 12/10/09 09:25 | 22 | 0 | |||||
140 | 가볍게 소맥..ㅎㅎ | 무가찌 | 12/10/02 01:01 | 164 | 2 | |||||
139 | 2012.09.04~2012.09.27 인바디 비교. [1] | 무가찌 | 12/09/27 19:48 | 50 | 1 | |||||
138 | 이윤서님도 엄꼬 서희님도 엄꼬 귀차니즘대왕님도 엄꼬... [5] | 무가찌 | 12/09/26 21:52 | 155 | 3 | |||||
137 | 박주영 까비.. [3] | 무가찌 | 12/09/23 02:47 | 245 | 0 | |||||
▶ | 인바디 결과 [4] | 무가찌 | 12/09/16 23:15 | 46 | 0 | |||||
135 | 오유가 빨라졌어요!!! [1] | 무가찌 | 12/09/12 14:54 | 30 | 0 | |||||
134 | 스쾃! 질문이 있습니다. [3] | 무가찌 | 12/09/09 01:02 | 28 | 0 | |||||
133 | 몸무게 변화가 너무 심한데요... [2] | 무가찌 | 12/09/01 17:50 | 65 | 0 | |||||
132 | 영어이름. 부탁해요..ㅠ [2] | 무가찌 | 12/08/28 17:59 | 21 | 0 | |||||
131 | 터보백신 lite 어때요? [5] | 무가찌 | 12/08/24 09:09 | 49 | 0 | |||||
130 | 내멋대로 까르보나라.ㅋ | 무가찌 | 12/08/15 22:56 | 338 | 3 | |||||
129 | 경서방님 글 보고.. 나도 맥주한잔.ㅋ [3] | 무가찌 | 12/08/12 23:06 | 255 | 2 | |||||
128 | 비온다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | 무가찌 | 12/08/12 13:02 | 28 | 0 | |||||
127 | 하반기 공채시즌이 오네요. | 무가찌 | 12/08/12 13:00 | 104 | 0 | |||||
126 | 손연재 리본 완전 잘함.. | 무가찌 | 12/08/11 23:39 | 226 | 1 | |||||
125 | 썩어가던 감자 처분.ㅋ [1] | 무가찌 | 12/08/11 21:02 | 304 | 2 | |||||
124 | 기자 "라커룸 분위기는요?" [1] | 무가찌 | 12/08/11 07:41 | 657 | 1 | |||||
123 | 기준금리 인하라.... [3] | 무가찌 | 12/08/07 13:19 | 68 | 0 | |||||
122 | [펌] 체조 도마의 7.0 이상 기술들 영상 [1] | 무가찌 | 12/08/07 02:09 | 553 | 11 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] | ||||||||||