179에 115키로 ㅎㅎ
이게 그나마 좀 빠진거에요 크로스핏하면서 10키로 뺐긴했는데 아직 초초초초고도비만이죠 ㅠㅠ
그래서 어저께부터 헬스 피티 시작했는데
관장님이 식단을 정해주셨는데
아침 현미밥 3/2 공기 (라고는 적혀있는데 2/3을 오타내신거겠죠??)
반찬 버섯 두부 야채 종류
점심 현미밥 2/1공기 (이것도 역시 1/2 겠죠?ㅎㅎ)
반찬 동일
저녁 고구마 1개 또는 미니 단호박 4/1 (이것도 역시 1/4...)
과일같은건 오전중에 귤 3개 사과 반개 감 1개 뭐 이런식으로
한가지만 골라서 먹으라 되있고
단백질은 어느정도 하라고 나와있는데
이렇게 먹어도 건강에 무리는 없을까합니다
어제부터 식단했는데
아침은 못먹고 점심은 사정상 짜장면..ㅠㅠㅠ 그리고 저녁은 고구마 1개랑 파프리카 반개
오전에 사과주스 점심에 해독주스 먹었어요
오늘은 아침 고구마 1개 점심은 현미밥 반그릇 멸치조금이랑 김 3장
역시 오전에 사과주스 한잔 해독주스는 못먹었네요..
참 초라하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질은 어떻게 보충해야할지 아님 지금은 그냥 짜주신 대로 해야하는지
알려주시면 감사하겠습니다.
