준비운동 2R <div>팔벌려 뛰기 50</div> <div>팔굽혀 펴기 15</div> <div>스쾃 15</div> <div>굿모닝 20</div> <div><br></div> <div>본운동 제한시간. 가장 먼저 끝난 사람 +5분</div> <div>케틀벨 스윙 100/200 12kg/10kg이상 10kg/8kg 이하</div> <div>스모 데드리프트 하이풀 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">100/200 12kg/10kg이상 10kg/8kg 이하</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><b>버피 </b> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">100/200 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>운동하러가서 칠판을 보자마자 한숨이.</div> <div>보통 월요일은 컨디셔닝 위주의 프로그램이 많거든요.</div> <div>그런데 버피가 100개라니!!!</div> <div>일주일 시작부터 사람잡을 일 있냐!!</div> <div><br></div> <div>나: (버피를 가르키며) 뭐에요 저거?</div> <div>코: (해맑) 주말동안 잘 쉬셨잖아요. 이틀이나 잘 쉬셨을테니까. 이정도는 해야죠. (해맑)</div> <div>나: ..........(로우킥 날리고 싶다)</div> <div><br></div> <div>이곳 코치의 사악함은 날이 갈수록 늘어나네요.</div> <div>특히 무게선정이 악날합니다.</div> <div><br></div> <div>남자는 12kg 여자는 10kg 이하의 무게로 운동할경우</div> <div>갯수를 200개로 올리라는 거에요.</div> <div>2kg들고 해버릴까 하다가... 그냥 16kg 들었어요</div> <div>맨손으로 해도 200개는 힘들듯.</div> <div><br></div> <div>그냥 버피 먼저 끝내기로 했습니다.</div> <div>이전에 7분버피할때 95개를 했기에 이번에는 7분에 100개를 해보리라는 호기로운 생각이었죠.</div> <div>....40개도 하기전에 때려치고 싶더군요</div> <div>7분에 89개..... 요즘 술쳐마시고 놀았더니, 체력쌓은 거 다 날린 모양입니다.</div> <div>(작작 좀 마셔야지...)</div> <div>그래도 8분안에 100개를 채우고.</div> <div><br></div> <div>케틀벨 스윙이야 그렇다 치더라도</div> <div>스모 데드리프트 하이풀은, 엄청 숨찬 동작이라 고생을 좀 했지만</div> <div>어쨌든 제한시간내에 끝냈어요.</div> <div><br></div> <div>내일은 근력운동하는 날인데</div> <div>살아남을 수 있을지 모르겠네요.</div>
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