<div> </div> <div><br>사다리 운동</div> <div> </div> <div> </div> <div>핸드폰 초시계를 시작해놓은 다음 </div> <div> </div> <div>매 1분마다 운동의 갯수를 1회씩 늘려나갑니다.</div> <div> </div> <div>후반으로 갈수록 횟수는 늘어나고, 쉬는시간은 줄어듭니다.</div> <div> </div> <div>1분 동안 해당 횟수를 다 못하면 운동 종료</div> <div> </div> <div>성공했던 마지막 횟수가 기록이 됩니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>0 ~ 1분 사이에 1회</div> <div>1분 부터 2분이 되기 전까지 => 2회</div> <div>2분 부터 3분이 되기 전까지 => 3회<br>3분 부터 4분이 되기 전까지 => 4회<br>4분 부터 5분이 되기 전까지 => 5회<br>5분 부터 6분이 되기 전까지 => 6회<br></div> <div>6분 부터 7분이 되기 전까지 => 7회를 끝내지 못하고 7분이 넘어가면 기록은 6회</div> <div><br> </div> <div> </div> <div> </div> <div>다시 말하자면</div> <div> </div> <div>시계가 00:00 이 넘어가면 ==> 1개 </div> <div>시계가 01:00 이 넘어가면 ==> 2개</div> <div>시계가 02:00 이 넘어가면 ==> 3개</div> <div>시계가 03:00 이 넘어가면 ==> 4개</div> <div>시계가 04:00 이 넘어가면 ==> 5개</div> <div>시계가 05:00 이 넘어가면 ==> 6개</div> <div> </div> <div>시계가 06:00 이 넘어갔는데 6개를 끝내지 못했다면 기록은 5개</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이런 방식으로 측정해볼만한 맨몸 운동</div> <div> </div> <div>버피</div> <div>팔굽혀펴기</div> <div>턱걸이</div> <div>맨몸 스쿼트</div> <div>런지</div> <div> </div> <div> </div> <div>하루에 한종목 이상은 하지 마세요 ( 하라고 해도 힘들어서 못할듯 )</div> <div> </div> <div>한 종목당 한달에 한번정도는 이렇게 운동을 해서 내 체력이 얼마나 늘어났는지 확인해봅니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div>버피를 이런식으로 15개 이상 했다면 체력이 좋은편에 듭니다. </div> <div> </div>
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