<a target="_blank" href="https://www.facebook.com/juneyangkr?fref=nf" target="_blank">https://www.facebook.com/juneyangkr?fref=nf</a> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/healthcrew/220813128615" target="_blank">http://blog.naver.com/healthcrew/220813128615</a></div> <div><br></div> <div>9월 19일 mbc 스페셜 다큐 "지방의 누명".</div> <div>예전 황제 다이어트 같은 방법으로</div> <div>대부분의 성인병 수치를 낮춘 다큐로 인해</div> <div>마지막으로 도전해 볼까 하시는 분들이 많더라구요.</div> <div><br></div> <div>의사4명 일반인 4명의 실제 도전기인 </div> <div>2부는 다음주 월에 한다네요.</div> <div><br></div> <div>즉 지방을 떼어내지않고 </div> <div>소고기나 돼지고기, 곱창, 오리고기, 버터 치즈 같은 음식을</div> <div>주영양원으로 섭취,</div> <div>+ 채소(브로콜리 양파 양배추 파프리카, 마늘, 오이, 당근, 호두, 올리브유, 코코넛 오일 등) <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">계란 등을 보조,</span></div> <div>탄수화물, 당분, 과일을 일절 배제하는 식단으로</div> <div><br></div> <div>10~70kg까지 뺀 사례들이 소개되면서</div> <div>저자의 홈피도 가보고 관련 글들을 많이 읽어보았네요.</div> <div><br></div> <div>다만 밖에서 뭘 먹을게 마땅치가 않은것이 흠이긴 한데 (방송엔 탕에 밥은 안시키고 고기를 좀더 넣어달라는 식으로 드시더군요)</div> <div>면류, 김밥류, 밥들어간 모든 음식 안됨!!!</div> <div>다빼면 돈까스 정도가 남네요.</div> <div><br></div> <div>이것저것 다해도 실패하셨던 분들은</div> <div>해보시는것도 의미가 있어 보입니다.</div> <div><br></div> <div><a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=PTbDIiiKqV0" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=PTbDIiiKqV0</a></div> <div>이것도 지방 vs 당분 다큐입니다. 풀버전 한글</div> <div><br></div> <div>이 영상에선 근손실이 2kg라고 나와서 역자의 홈피를 다 찾아보니</div> <div>근손실은 몇달 내로 돌아와 5% 이상 더 붙는다고 되어잇네요.</div> <div><br></div> <div>두부는 역자가 추천하지 않는다네요. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">딱히 소금의 섭취는 제한하지 않는답니다.</span></div> <div>초반엔 적당한 소금 섭취가 필요하다네요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">고혈압이신 분은 베이컨이나 소금버터들은 줄이거나 다른걸로 대체하시면 될듯</span></div> <div><br></div> <div>한번 보시기 바랍니다.</div> <div>저는 식단을 이렇게 짰네요.</div> <div><br></div> <div><p><span>아침</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">> 코코넛 </span><span>오일 1스푼</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>요플레</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>버터</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>계란</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>된장차</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>블루베리</span></p> <p><span>점심</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">> </span><span>오일</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>아몬드</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>호두</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>치즈</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">-</span><span>계란</span></p> <p><span>저녁</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">> </span><span>고기 구이</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">/</span><span>찜</span></p> <p><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">야채</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">(</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">양파</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">,</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">파</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">,</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">적양배추</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">,</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">브로콜리</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">,</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">파프리카</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">,</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">알마늘</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">(</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">볶음시</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">)</span></p> <p><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';"> </span><span>올리브오일 코코넛오일 드레싱</span></p> <p><span>야식</span><span lang="en-us" style="font-family:'함초롬바탕';letter-spacing:0pt;">> </span><span>블루베리 계란 버터 오일 된장차 중 몇개 택</span></p></div> <div>한달 해보고 다시 올려볼게요.</div>