흠.. <div>안녕하세요 ㅎ</div> <div><br></div> <div>다게에는.. 눈팅으로 첨이지만ㅎ 운동하는게 좋게 흘러가는지, 앞으로 뭘하면 더좋을지 궁금해서 글을 써봅니다.ㅎ</div> <div><br></div> <div>1. 우선 저의 몸상태는 약 88kg/ 178cm의 남성으로 군전역후 10kg이상의 체중 증가와 최고 90대 초반가지 올라간것으로 추정됩니다.</div> <div>근래에 들어 최대한 적게먹고, 물을 많이 먹으면서 활동량만 증가시키는 방향으로 해서 88kg까지 몸이 내려갔습니다. </div> <div>군대에서 산만 타고</div> <div>또 막타다 보니 무릎에 쉽게 무리가 가고 몸도 불었던게 추가요인으로 작용하고 있습니다. 그래서 가볍게 활동량을 늘리자는 생각만 가지다가</div> <div><br></div> <div>슬슬 뛰어도 문제가 없다는 판단하에 근 3일간의 운동을 좀더 식자층에게 물어보고자 합니다.</div> <div>(자전거 타는걸 좋아해서 보통 1시간정도 라이딩을 하기도 함.)</div> <div><br></div> <div>2. 3일간의 운동과 최근 15일간의 식사, 수분섭취</div> <div><br></div> <div>0. 최근 15일간 아침(일반 가정식), 점심(굶거나 과일, 물배, 양배추(쌩으로 씹어먹기)한통)은 거지같이 먹고 저녁은 소박한 가정식 혹은 감자, 과일(수박,자두 등), 안먹거나 풀쪼가리(평소 풀씹어먹는걸 좋아해서 ㅎ)</div> <div><br></div> <div>1. 수분은 물마시는걸 좋아해서 500ml 물통작은거 달고 삽니다. </div> <div><br></div> <div>2.운동과 활동</div> <div>ㄱ>. 왠만한 거리는 걸어다니면서 손을 움켰다 푸는 행위를 무의식적으로 하려고 노력함 </div> <div>ㄴ>. 하루 일과 사이클이 아침 식사후 1km거리의 도서관 갔다가 오후 5시경 집으로와서 저녁먹고 7시반~9시 사이에 걷거나 뜀</div> <div>ㄷ>. 걷거나 뛰는 거리는 대략 2~3km로 15분내로 슬슬슬 뜀, 혹은 야간산행 빠른걸음으로 15분정도</div> <div>ㄹ>. 최근 친구와 한시간 반정도 운동시간에 배드민턴을 침.</div> <div>ㅁ>. 취침은 10시에서 11시 사이.</div> <div><br></div> <div>-----------------------------------------------------</div> <div>뭔가 추가하면 좋을 운동이 있을까요... 혼자하는 운동은.. 너무 힘듭니다.. </div> <div>근지구력과 기초대사량을 높이는데 현재 하는 게 도움이 될가요...?</div> <div><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.