요새 글을 읽어보면 운동을 열심히 하시고, 많이 공부하신 분들이 <div><br /></div> <div>열심히 지식을 정리하고, 알려주시는데 </div> <div><br /></div> <div>기존에 운동을 전혀 하지 않고, 잘 알지 못했던 분들과의 오해가 있는것 같아요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동을 평소에 많이 하시고, 웨이트 트레이닝의 중요성을 아시는 분들은 </div> <div><br /></div> <div>자신있게 말하시죠. '<b>스쿼트, 데드 리프트(웨이트 운동)를 <u>정확한 자세</u>로(유연성증가 스트레칭과 가벼운 무게로 자세 잡는 연습), </b></div> <div><b><br /></b></div> <div><b><u>꾸준히 무게를 증가시켜</u>(개선, 고중량)가면서 운동하시</b><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><b>면 됩니다</b>' (단순하고 명확한 사실이지만 실천이 어렵죠)</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그런데 아령도 무서워 보이는 운동 초보자들은 그런 말이 무섭게 느껴집니다.</div> <div><br /></div> <div>그냥 빈 봉만 들라고 해도 겁이 나는 경우가 많아요. (여성분들에겐 바벨 끼우는 빈 봉도 처음엔 무겁게 느껴집니다)</div> <div><br /></div> <div> 남들은 이 운동 좋아요~ 하는데 나는 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">몸이 너무 무겁거나, 운동하는 무게에 비해서 힘이 딸리거나, 유연성이 떨어져서</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 팔다리는 덜덜 거리고 몸은 뒤나 앞으로 엎어져서 다칠 것 같죠.</span></div> <div><br /></div> <div>남들은 '닥치고 스쿼트', '고중량이 진리' 라는데 나는 그걸 못하니 내가 왠지 잘못 된 건가 같은 느낌도 들고요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>전 이렇게 겁부터 나는 쌩초보 분들에게 숙련자분들이 가르쳐주시면 요긴할 게 웨이트 운동시 무게를 다루는 스킬, 자세 이런 것보다는</div> <div><br /></div> <div>자신감을 심어주는 거라고 봅니다. 평소에 운동을 하지 않은 사람들의 근육을 키워줄수 있으면서도 </div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">무섭게 느껴지지 않는 운동, 맨몸 운동과 스트레칭으로 시작해서 '아 이젠 나도 웨이트를 할 수 있지 않을까?'같은</span></div> <div><br /></div> <div>자신감이 들게 해주는 거 말이죠. </div> <div><br /></div> <div>1줄 요약 : 숙련자들이 초보자들에게 웨이트 운동을 설명해도 두렵거나 어렵게 느끼니, 유연성 스트레칭과 맨몸 운동에 대해서</div> <div><br /></div> <div>더 자세히 알려주는게 실질적으로 낫지 않을까?</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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