안녕하세요. 헬스게시판이 없네요 ㅠㅠ 네이년한테 물어봤지만 요즘 답변이 안달리더라구요 
역시 자주 애용하는 오유님들께 물어봅니다!! ㅎㅎ
이제 막 운동을 시작하려고 합니다.
제 신체 사이즈는 180cm / 65kg 입니다.
어깨가 좁고 좀 말랐습니다. ㅠㅠ

이제 제대로 운동좀 시작해보려고 하는데 처음부터 너무 무모하게 시작하면 쉽게 포기할 것 같아서
일단 집에서 매일매일 운동하고 1~2달 뒤에 헬스장을 다녀보려고 합니다.

하루 운동량

1. 덤벨 100회
2. 푸쉬업 50회
3. 앉았다 일어서기 50회

헬스장은 작년에 3개월 다니다 그만뒀었는데 그 후로 근육량이 확 줄더라구요.
그때 WPH 를 섭취하고 있었는데 근육량이 확 불어난다는 느낌은 못받았었습니다.
트레이너분은 운동 처음하는 사람은 WPH 보다 WPI 가 낫다고 하더라구요. WPH 는 헬스전문가 용이라구요

그래서 이렇게 질문 올려봅니다.

1. WPH , WPI 어떤게 더 섭취했을 때 몸에 반응이 좋을까요? (근육+체중 증가)

2. 이번에는 글루타민, BCAA 도 같이 섭취해볼까 하는데...이건 어떤 도움이 되는건가요?

3. 제가 조식은 안먹고 점심, 저녁만 먹습니다. 점심때 이제 밥 대신 헬스보충제와 삶은 흰계란 15개 씩 먹으려고 하는데 괜찮나요?

4. 근육량도 늘리면서 체중도 늘려야하는데 꼭 채소 종류만 먹는게 좋은건 아니죠?

5. 헬스보충제 괜찮은 곳 추천좀 해주세요. 비교적 저렴하면 좋구요~^^*

답변 부탁드리겠습니다.(__)