<div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">음슴체가 유행이라면서요?</div> <div style="text-align:left;">편하게 음슴체로 갑니다 ^_^;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">평생 날씬과는 거리가 멀었음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">임신하고 90kg까지 불어남(사실 더 나갔을지도 모르는데 막달에 체중 안재봄..ㅋ)</div> <div style="text-align:left;">딸냄 5살때까지 82kg로 살았음.</div> <div style="text-align:left;">신기하게 진~~~~짜 많이먹었는데 ㅋㅋㅋ 82kg에서 유지됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201410/1412171183Vhm3pntGphAe31ucJFDMU.jpg" width="240" height="320" alt="a.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201410/1412171188Dxn7ALSFFvYWpCAG42y9hnq3TrttqMtb.jpg" width="347" height="455" alt="b.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">당시에 사진이 많이 없음.....</div> <div style="text-align:left;">안찍어서..;;</div> <div style="text-align:left;">사실 외장하드에 좀 있긴 한데 꺼내기 귀찮으므로 패스함.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그리고 최근.</div> <div style="text-align:left;">54kg.</div> <div style="text-align:left;">골격근량 표중 체지방량 표준</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">현재 체지방을 줄이기 위해 운동을 욜띠미 하고 밥도 잘~ 먹고다님.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201410/1412171209Cgtc6yrfTiTaakNFtY5M6c1Li8Zilp.jpg" width="448" height="700" alt="c.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">내가 찍은 사진. 팔뚝에 핏줄이 너무 선명히 보이는데 왜 그런지 아시는분 ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201410/14121712127kRVjZWnthStPsG1B2ybe.jpg" width="292" height="916" alt="d.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">남이 찍어준 사진 + 울집 멍뭉찡</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201410/14121712163PJDoSNxKAMofqZRFLsjG66yyPIfRaz.jpg" width="181" height="215" alt="e.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">소심하게 얼굴 나온 사진 한장...ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">중간중간 우여곡절도 많았음.</div> <div style="text-align:left;">58~63kg 왔다갔다 하다가 올 6월부터</div> <div style="text-align:left;">본격 체지방 줄이기에 돌입하여</div> <div style="text-align:left;">4개월동안 체지방 4~5kg 감량</div> <div style="text-align:left;">골격근 700g 증가</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다음주 인바디 하면 좀 변해있을지 궁그미.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">나도 어깨넓고 다리 굵은 체형인줄 알았음.</div> <div style="text-align:left;">하지만 그냥 난 평범했음. 다 살이었음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">난 어깨가 넓어, 다리가 굵어, 허리가 굵어</div> <div style="text-align:left;">이거 체지방량(%가 아니라 량) 적어도 13kg 정도까지는 빼봐야 본인 체형이 잘 보임</div> <div style="text-align:left;">넘 슬픈 얘기지만 뭔가 착각하면서 자기위로 하고 사는 경우가 많음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">살 빼보면 나에게도 장점이라는게 있다는걸 알게 됨.</div> <div style="text-align:left;">내 경우 팔이 긴 편이고 어깨가 일자로 떨어지는 직각이라 체중보다 적게나가보임.</div> <div style="text-align:left;">대신 단점도 보임. 선천적으로 엉덩이가 너무 없는 체형이라 엉덩이 운동을 열심히 하려고 함.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">나름 웨이트도 하고 운동도 하고... 기타등등하면서 결론내린거</div> <div style="text-align:left;">체지방 감소 -> 오로지 먹는거! 잘! 이쁘게! 챙겨먹는거!!!!!!</div> <div style="text-align:left;">웨이트 -> 바디 쉐입(힙업, 허리라인 등)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">체지방 뺄려면 먹는걸 무!조!건! 조절해야 함. 운동으로 날리는 체지방은 한계가 있음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">평소 운동법 : 타바타 12분 (거의 웜업수준 버피, 마운틴, 플랭크, 푸쉬업 등 돌아가면서 30초 시행 10초 휴식</div> <div style="text-align:left;">18~24라운드.. 땀이 흠뻑 남)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">후에 웨이트(가슴, 하체, 등) 하고 유산소.. 하는데 유산소 지겨워서 잘 안하게 됨.</div> <div style="text-align:left;">좋아하는건 마이마운틴 (등산기구?) : 각도 20~25도 , 속도 3~5 슬슬 올리면서</div> <div style="text-align:left;">40분타면 티가 다 땀에 젖음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">암튼... 아줌마들 화이팅................ 살빼고 사람됐네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">내 생에 55사이즈를 입다니.</div> <div style="text-align:left;">얼마전엔 제이브랜드 청바지 25사이즈 사고 햄볶고 있음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">잃지않을거임!!!! 더 아름다운 바디를 위해 화이팅</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동의 최종 목표 -> 풀업.</div><br>
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[1] 2014/10/01 22:57:12 124.153.***.132 뽀돌뽀돌
556758[2] 2014/10/01 23:00:13 125.142.***.43 모기토끼소년
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