스트레스가 심해지면 몸이 아파집니다.

가벼운 두통이나 호흡곤란, 심장이 답답해지는 증상은 
대부분 스트레스에 의한 것으로

학교생활, 회사생활에서 한번씩은 겪기 마련이죠.

가장 핵심적인 치료법은 스트레스의 원인을 제거하는 방법인데,

학교일진도, 직장상사도 함부로 제거할 수 없죠.ㅡㅜ

하지만 제거할 수 없다고 스트레스를 온전히 다 받아들이면
암이나 위궤양 등의 큰 병의 원인이 됩니다.
원인제거까지는 못 하더라도 가능한 여러가지 방법으로
몸에 가해지는 스트레스를 줄여야 해요.

스트레스로 인해 몸에 가벼운 이상이 생길 때
당장 실행할 수 있는 응급안정법 가르쳐드릴게요.


1. 심호흡

들이쉴수 있는 최대한 숨을 깊게 들이 쉰 다음, 잠깐 참았다가 서서히 길게 내뿜습니다.
다 내쉰 뒤에는 다시 조금 기다렸다가 또 크게 들이쉬고- 이렇게 몇 차례 반복.
높아진 혈압을 정상으로 되돌리는 데 탁월합니다.
또한 크게 심호흡 하기 위해 답답한 교실이나 사무실 밖으로 나가게 되면

그것만으로 기분전환에 긍정적인 효과를 미칩니다. 때문에 가능하면 실외가 좋지만 실내라도 상관없어요.

2. 물

세수나 샤워나 목욕. 후자일수록 좋지만 직장이거나 학교라면 세수라도 무방합니다.
요는 최대한 몸에 많은 물을 끼얹는 것. 해변가나 강가, 분수대 근처로 가면 기분이 상쾌해지는 거랑 비슷합니다.
또한 요즘처럼 낮기온이 더울 때는 일석이조. 거짓말 같겠지만 말 그대로 '스트레스가 씻겨나가는'기분을 느끼게 됩니다.
물을 직접 입으로 섭취하는 방법도 좋습니다. 인체는 수분이 부족할 때 외부자극에 더 민감하게 반응하거든요.
알콜이나 탄산음료는 역효과가 날 수 있으니 주의. 반드시 물로 해주세요.

3. 표현

글로 써도 되고, 말로 해도 됩니다. '표현'을 해주세요.
오유든 블로그든 전화든 카톡이든 상관없습니다. 어떤 일로 스트레스를 받는지 왜 화가 나는지 떠드세요.
굳이 공감을 얻지 않아도, 대답을 듣지 않아도 좋습니다.(물론 공감이나 대답이 있으면 효과UP)
누군가의 조언이 있든 없든 내 답답함을 내가 '표현'했다는 것 만으로 굉장한 안정감을 얻을 수 있어요.
혼잣말로 욕을 뱉어도 좋습니다.
실제로 정신과에서는 토의, 상담, 소리지르기, 상황극  등으로 환자의 응어리를 '표현'하도록 돕습니다.

스트레스로 힘겨워하는 오유님들.
모두 화이팅.