오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
미트 치기 - 3분/30초 휴식 - 2라운드
데드리프트 - 10kg 12회 - 5세트
렛풀 다운 - 30kg 12회 - 5세트
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
R 훅[보디] - R훅[헤드] [훅-훅]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 - R 어퍼 - L 훅
R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
1. 어퍼를 올릴때 체중을 앞으로 실어야 한다.
잡설.
오늘은 살짝 쉬어가는 느낌으로 조금만 했다.
근데 저것만 해도 한시간 걸렸다.
특히 오늘은 관장님이 미트를 조금 빡세게 잡아주셔서 엄청 힘들었다.
자격증 내용이 빨리 전달되서 빨리 자격증 따고 싶다.
오늘 운동하고 집에와서 찍은 사진을 첨부합니다!!
================= 살색 & 몸 사진 주의==================
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오늘의 유머 - 국사선생님 作 / 닉행시쓰는놈
익산행 첫차에 올라 의자를 뉘인다.
행여 좋은 생각들이 스칠까 작은 종이와 펜을 손에 쥔 채 역시나 잠에 빠져버렸다.
시외에 다다라서야 눈을 비비고 창밖으로 가시지 않은 아침 안개를 확인한다.
쓰인 것 없는 종이는 가방에 넣어버리고 설렘 가득한 이 마음을 그대로 느껴보고 싶다.
는개 덮인 미륵사가 불현듯 떠오르는데, 그게 언제였더라, 기억도 안 난다.
놈들도 잘 도착했으려나, 가방을 메고 터미널에 발을 딛는다.
