남부지방, 본격적으로 장마비가 쏟아지네요. <div>더위는 없지만 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">습도를 몽땅 몰고 와서</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">엄청 눅눅하고 꿉꿉하네요.</span></div> <div><br></div> <div>워밍업- 1km 러닝</div> <div> - 점핑잭 50회*3세트</div> <div> - 버피 50회*4세트</div> <div>푸시업 60회</div> <div>니푸시업 20회</div> <div>디클라인 푸시업 30회</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 30kg 15회*1세트</div> <div> 40kg 10회*1세트</div> <div> 50kg 7회*2세트</div> <div>딥스 5회*6세트</div> <div>밀리터리프레스 15회*5세트</div> <div>무릎높여 제자리뛰기 100회-80회-60회-60회 : 모두 300회</div> <div>마운틴클라이머 70회*3세트</div> <div>전신 스트레칭</div> <div><br></div> <div><div>가슴운동과 어깨운동은 하고 나면 엄청 힘든데도 자극이 제대로 됐는지 알쏭달쏭합니다.</div> <div>아직 제대로 자극주는 법을 체득하지 못한 까닭이겠지요.</div></div> <div><br></div> <div>평소 이어폰으로 음악 들으며 운동하는데, 오늘은 아이폰 넣을 옷이 없어 그냥 운동했는데...</div> <div>오늘은 헬스장 음악이 시원한 락이 울려 퍼지네요. 완전 제 취향이었어요.</div> <div><br></div> <div>어제, 양송이스프를 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(나온 레시피대로 만든건 아니지만) </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">집에서 만들어봤는데 생각보다 쉽네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">양파도 듬뿍, 양송이도 듬뿍, 버터도 듬뿍(잉?) 우유도 듬뿍!</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">소금을 '이렇게 많이 넣어도 되나'싶을 정도로 뿌렸는데도 간간하지 않네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">아웃백같은데서 주문하면 짜다는 느낌을 받을 정도였던 것을 보면, 소금이 엄청 들어갔던 것 같아요.</span></div>
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[1] 2016/06/22 15:38:49 39.118.***.12 그기정말이가
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