근력1시간 유산소30분  

(플랭크&푸쉬업 한세트씩 교대로)
플랭크 1분,30초×2,사이드플랭크 1분씩
무릎푸쉬업 10×4

스미스머신스퀏 10kg 15개하고 뭔가몸균형이 않맞아서..안햇!!
10kg원판스퀏 20×5
덤벨플라이 4kg씩 15×3, 5kg 10×3
덤벨프레스 5kg씩 10×3
트라이셉스익스텐션 6kg 15×4
백익스텐션

트레드밀 인터벌러닝 30분 


 *그동안 뱃살변화가 있나 예전에 찍은거랑 비교해봤어요
남동생바지가 탐나서 입고 찍어봤는데..왜 허벅지 온돈이가  나한테 딱!!맞는거니...?하..너 남자..나 여자..ㅋㅋㅋㅋㅋ찌밤..찌밤!!!!!진심..바지입고 우울해졌..여튼
 (배힘주고 찍었씁니다.)뱃살은 윗배가 빠진것같고 옆구리 러브핸들도 조금 빠진것같지만 아직도 잘잡힙니다.

 (반성의 시간)음..제생각엔 운동하는 만큼 잘먹어서 그런것같습니다. 운동 초반엔 식이조절 잘했는데 지금은 저녁늦게랑 과하게만 먹지말자하고 맛있는거 있을땐 가리지않고 먹어서 인듯합니단.  

유산소를 조금 늘려야 될듯합니다. 지방좀빠지게..흐그ㅡ하체가 슬림해지면 어떤기분일까요? 한번도 느껴본적이 없어요흨ㅋㅋ유산소 열심히할게오..화이팅!!! 허벅지살 빠지게 하는건 없죠?근력운동과 유산소가 답이죠? 그쵸.. 알면서도 궁금한 하체ㅋㅋㅋㅋ

 *거울이 더럽게 보이는건 기분탓...이 아니라 정말로 더러워요.헿♡
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2,3. 오늘사진