1. 2014/09/13 여주보 <br><br><div style="text-align:left;"><img width="282" height="252" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411107605wQ3LR2nfVSMDHxd.png" alt="1.png" style="border:medium none;"><div style="text-align:left;"><img width="302" height="105" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411107605JXFgvgEd3LACquSkWcD4EaiTW.png" alt="1-1.png" style="border:medium none;"><br>평균심박 : 155 (최대심박대비 78.5% 젖산역치심박대비 81%)<br>열량대비 지방사용 % : 27.5%<br><br><br>2. 2014/09/15 능내 야간라이딩<br><br><div style="text-align:left;"><img width="304" height="267" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/14111076802VvbDm77SQTvMxkvumEUhAuxxXvi.png" alt="2.png" style="border:medium none;"></div> <div style="text-align:left;"><img width="292" height="113" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411107680dnIoFRmg.png" alt="2-2.png" style="border:medium none;"><br>평균심박 : 131 (최대심박대비 66.5% 젖산역치심박대비 68.5%)<br>열량대비 지방사용 % : 48.8%<br><br>3. 2014/09/16 야라 여주보 저류지 </div><br><div style="text-align:left;"><img width="304" height="283" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411107776McrTkrtwjmUodSlQF6Gjd5yVwMEHqt.png" alt="3.png" style="border:medium none;"></div> <div style="text-align:left;"><img width="298" height="109" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411107776Tlbf9VHKaYj32TlZqd9fe97eID9FNRH.png" alt="3-3.png" style="border:medium none;"></div>평균심박 : 143 (최대심박대비 72.5% 젖산역치심박대비 74.8%)<br>열량대비 지방사용 % : 38.4<br><br>4. 2014/09/19 팔당 <div style="text-align:left;"><img width="292" height="281" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411108208Au7M2SZHSYibjX.png" alt="Screenshot_5.png" style="border:medium none;"></div> <div style="text-align:left;"><img width="297" height="110" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411108208M8pX1G7Ln5JfR975XZe5J4Q.png" alt="Screenshot_6.png" style="border:medium none;"><br>평균심박  : 161 (최대심박대비 81.7% 젖산역치심박대비 84%)<br>열량대비 지방사용 % : 20.3%<br><br><br>최근 4개 로그를 비교해보니까 운동좀 된다하게 타면 총열량은 많이 소비되는데 그중 지방 연소량은 많지 않네요<br><br>오히려 친구랑 샤방하게 탓던게 지방연소량이 더많이 나오는... <br><br>제 심박기준으로 60~70% 젖산역치심박으로 65~75% 정도 강도로 탈때 몸에 무리도 안가고 살도 잘빠지는것 같습니다.<br><br>(심박계가 없으신분은 음 너무 쉽지도 않고 헉헉거리지 않을 정도의 강도라 보시면됩니다. 페달은 계속굴리면서 땀이좀 흐른다 싶은 강도에요)<br><br>아무래도 고강도 운동할때는 바로 뽑아쓸수있는 글리코겐 위주로 써서 그럴듯??<br><br>자전거로 다이어트하시려는 분들에게 참고자료가 됐으면 좋겠네요 ㅎㅎ<br><br><br>샤방샤방라이딩으로 라이딩의 즐거움과 체중감량까지 두마리 토끼를 잡아봅시다<img border="0" src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/53.gif" style="width:16px;height:16px;margin:1px 4px;vertical-align:middle;" alt=""><br>로뚱을 벗어나는 그날까지<img border="0" src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/73.gif" style="width:16px;height:16px;margin:1px 4px;vertical-align:middle;" alt="">~~~<br><br></div><img width="800" height="641" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411108705NkVdDsVKXJtB7GEZvLB8ARJ6MVt.png" alt="Screenshot_7.png" style="border:medium none;" class="chimg_photo"><br><div style="text-align:left;">    (표 출처 : 수학펭귄님 블로그 <a target="_blank" href="http://manatica.blog.me/10152054204?Redirect=Log&from=postView" target="_blank">http://manatica.blog.me/10152054204?Redirect=Log&from=postView</a>)<br></div><br></div></div><br><br><br>ps. 고강도 운동을하면 에프터번 현상이 있다고 하던데 이건 잘모르겠습니다.<br><br><br>