어제는 신랑이 아파서 골골대는 와중에 일본식 라멘을 먹고 싶다고 리퀘스트! 고명으로 올라가는 차슈부터 만들어야 하기에 퇴근하자마자 장봐와서 꼬박 서너시간을 주방에서 서있었네용 

게다가 다림질하느라 한시간 서서 땀뻘뻘흘리고 녹아버렸어요.   

웜업 어깨및 하체 스트레칭 5분, 플랭크45초 *2, 소머리자세 1분*2 

벽에 손대고 푸쉬업 15*5 
맨몸 데드리프트 15*5 
맨몸 스쾃 15*5 
레그레이즈 15*3 
클램쉘 양쪽 각 15*3 

브릿지 1분*2 
누운영웅자세 1분 
견상자세 1분 
카프레이즈 70회 
하체스트레칭15분  

불앞에 오래 있어서인지 운동을 늦게 마쳐서인지 잠이안와 새벽 다섯시까지 말똥말똥하다가 세시간자고 출근했어요 ㅠㅠ 
그래도 아픈신랑이 음식을 맛있게 먹어줘서 뿌듯뿌듯!

첫번째사진은 직접 만든 차슈를 곁들인 돈코츠라멘! 숙주듬뿍! 
두번째사진은 잠을 못잤더니 배가고파서 아침대신으로 사온 스타벅스 비스트로박스!! 사실 저 오뎅모양의 두부볼이 궁금했습니다 ㅋㅋ 맛도 오뎅과 두부사이의 느낌이네요~

오늘도 즐거운 운동/휴식 되시길!!!!