저녁먹고 설거지하고 청소하고나니 밤열두시 다되어가는 시간ㅠㅠ
늦게운동하면 잠이 안와서 할까말까 고민하다가 그냥 고고고!
안그래도 어제 스쾃 150회때문에 다리가 정상이 아닌데 그냥 오늘까지 연속이틀운동하고 내일은 쉬면서 미용실도 다녀오고 하려구용 ㅎㅎ 그리고 낼모레부터 또 하면 되죠뭐 헤헤
웜업 스트레칭 5분
플랭크 40초*3
벽에손대고 푸쉬업 15*6
맨몸데드 15*6
맨몸스쾃 15*6
카프레이즈 60회
싱글레그브릿지 양쪽 각 12*2
사이드레그리프트 양발 각 40회
레그레이즈 15회
-요기까지 1시간 10분
누운영웅자세 1분
다운독 자세 1분
비파샤 바수 에어로빅워크아웃 30분중 전반 20분만
발목돌리기 양쪽 각 30회
강하나하체스트레칭 15분
운동후 물에 불린 바질씨드+매실청+찬물 섞어서 큰잔으로 한잔 드링킹하며 운동기록 남깁니다.
신기한게 귀찮아도 일단 시작하면 끝은 보고싶은 마음이 ㅋㅋ
오늘은 신랑이 출장가서 저녁도 제마음대로 ㅎㅎ
쌀눈현미+찹쌀 섞어 지은밥, 죽순나물, 가지나물, 열무김치
양파와 버섯다진것, 두부 100g을 넣은 방울토마토 달걀볶음
달걀볶음은 두접시나와서... 아... 내일 먹어야할까여 ㅋㅋㅋㅋ
전자렌지에 뎁혀먹어도 괜찮을지..
목이마르니 시원한 참외하나 깍아먹고싶네여 근데 귀찮.. 일단 씻고 생각해보렵니당
