운동을 시작한 지 4년차가 된 2016년~
연차로 따지면 4년이고 실제로는 3년 4개월인가 5개월인가정도 됐네요
올해 목표가 크게 다섯가지였는데 그 중에 이룬건 체지방률 감소랑 다치지 말기 밖엔 없네요 ㅋㅋㅋㅋ
체중 키(cm)-100(kg) 만들기는 내년에도 어려울 것 같아서 70kg로 낮추고, 골격근량 40kg 만들기는 터무니 없는 수치인걸 깨달아서 36kg 정도로 낮춰봅니당.
주 4~5회 운동하기는 목표를 낮추지 않고 다시 열심히 달려보려고요 ㅋㅋㅋ
올해는 나라도 혼란스럽고 저도 뭔가 이룬 게 없어서 기분이 좋진 않은데
내년에는 운동 실적(ㅋㅋ)을 만들기 위해 올 한 해를 정리해봐요
▶ 2016년 한 해 운동한 일수
1월: 18일 / 31일 (주 4회)
2월: 12일 / 29일 (주 3회)
3월: 9일 / 31일 (주 2회)
4월: 7일 / 30일 (주 2회)
5월: 10일 / 31일 (주 2회)
6월: 6일 / 30일 (주 1회, 감기로 2주간 앓음)
7월: 20일 / 31일 (주 5회)
8월: 16일 / 31일 (주 4회)
9월: 10일 / 30일 (주 2회)
10월: 14일 / 31일 (주 3회)
11월: 10일 / 30일 (주 2회)
12월: 13일 / 31일 (주 3회)
▶ 총 합계: 145일 / 366일 (주 3회)
(전년도 대비 +2일)
작년에는 7-8월에 손목 인대가 늘어나서 쉬었다면 올해는 감기가 6월부터 떨어지지 않은 해였네요 ㅜㅜ 올해 꽤 열심히 다셨다고 생각했는데 생각만큼은 아니네요 ㅋㅋㅋㅋ
▶ 인바디 결과 (2016년 10월 28일 기준)
키 172cm / 체중 68.3kg / 골격근량 33.7kg / 체지방률 13.3%
(전년도 대비 키 0cm / 체중 -1.2kg / 골격근량 +0.3kg / 체지방률 -2.3%)
1년동안 인바디 수치상 변화는 크게 없네요... 체지방률 떨어진 것도 사실 체지방량으로 따지면 얼마 안되는지라...
오히려 4분기에 빵을 너무 먹어대서 내장지방 경고만 받았네유 ㅜㅜ
그래도 눈바디는 쪼끔 변하긴 했으니 그걸로 위안을 삼아봐유
▶ 눈바디 느낌
작년에는 재작년보다 몸이 확실히 커진 느낌이라면 올해는 그렇게 커진 느낌은 아니고 근육이 더 뚜렷해진 느낌
▶ 의상 사이즈 변화
상의 100 -> 100
하의 31~32 -> 30~31 (30은 조금 타이트하게)
작년에도 재작년에 산 옷은 안맞았는데 올해도 작년에 산 셔츠는 다 안맞긴 허네요
올 한해도 역시 모두 수고 많으셨습니다~~
내년에도 꾸준히 더욱더 힘내서 운동하시는 한 해가 되시길 바래유
내년에도 부상없으시길 기원합니당
쪼끔 이르지만 2017년 새해 복 많이 받으시고~
병신년이 가는만큼 내년에는 기분 좋은 뉴스만 들을 수 있기를 고대해봐유 :]
